Blog - indsigter og inspiration til at være autentiske i livet. Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss on, 06 april 2022 12:09:00 on, 06 april 2022 12:09:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-5-(psykologisk-forandringsproces)/ Landmænd i transition del 5. (Psykologisk forandringsproces) Resultater...der skal næring til!.-) Igår talte jeg med 4 af "mine" landmænd, som alle havde været i et længerevarende forløb hos mig. Vi talte blandt andet om, hvad der havde været særligt givende for dem og alle udtrykte stor værdi i netop bevidstheden om hvad Personligt Lederskab egentlig betyder for dem selv og hvor vigtigt det er. Alle 4 er blevet gladere, fået mere overblik, er blevet mere bevidste om netop at lede og uddelegere og ikke mindst..skabe bevidst tid til sig selv og familien i hverdagen. Generelt mere fokus på, at livet ikke kun er arbejde og at der også skal være glæde, sjov og spas i det. Alle har skabt personlige ændringer, der understøtter motion, søvn og pauser. Det var del 5 - den sidste af en artikel række om landmænd i indre forandringer. Tak fordi du har læst med. Du må gerne dele artiklerne. #landmandscoaching   #ledelse   #personligtlederskab   #coachgittehoumand   #klarhed   #farmerlife   #landmandscoach   #coaching  # Der skal næring til:-) https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-5-(psykologisk-forandringsproces)/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-5-(psykologisk-forandringsproces)/ on, 06 april 2022 12:09:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-4-(psykologisk-forandringsproces)/ Værdien i det personlige møde. En af de største indsigter, en landmand i forløb hos mig, kom frem til allerede på møde 2, var: "Jeg har fået mere ud af vores snakke her 1:1 hos dig, Gitte end samtlige lederkurser jeg har deltaget i." Og det er netop min pointe her. Værdien af personlige samtaler, hvor vi sidder overfor hinanden, er markant undervurderet. Det er kort og godt i mødet alt sker, og alt bliver taget frem. Denne oplevelse er ny for landmanden. Derfor er det første møde afgørende for, at landmanden kan tage sit personlige lederskab ansvarligt. Han skal mærke sig selv indefra. Fra det sted kan han flytte sig! #landmandscoaching   #ledelse   #personligtlederskab   #coachgittehoumand   #personligtmøde   #motivation   #energi   #klarhed   #landmandscoach   #coaching https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-4-(psykologisk-forandringsproces)/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-4-(psykologisk-forandringsproces)/ on, 06 april 2022 12:06:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-3-(psykologisk-forandringsproces)/ Landmænd i transition del 3. (Psykologisk forandringsproces) Når noget rammer, ændres alting. (her stress med masser af personlige "gaver") Første gang, jeg professionelt mødte en landmand, var der stor skepsis på mig og "hvad jeg var for en". Landmanden var tæt på en personlig nedsmeltning (stress) og det eneste, der stod i hovedet på ham, var "få styr på alt det økonomiske og ny retning" Hans stress var så voldsom, at hans tale ikke var flydende og hele tiden sad han og holdte på sit hoved, da følelsen af en "osteklokke" spændte hårdt på ham! Han havde aldrig siddet overfor en "coach" og det var tydeligt, han undrede sig over at befinde sig i min sofa. Der kom sætninger frem som "jeg skammer mig" - "føler mig ikke dygtig nok" - "hvordan er det kommet så vidt" Selvbebrejdelser, skyldfølelse og skam er tunge tanker og kan knække selv den stærkeste. Sideløbende med en målrettet og intens stressbehandling mærkede landmanden osteklokken blev mildere i sit tag for tilsidst at slippe helt. De personlige samtaler som netop var både personlige og private løftede landmanden. Han havde aldrig talt om sig selv! Og mærkede, hvor godt det gjorde at sætte ord på i forhold til hvem han er som menneske, hans personlige lederskab, ønsker, drømme og håb for sig selv og familien. Alle samtalerne styrkede ham. Han blev klogere på sig selv. Fik modet til at træffe beslutninger. Begyndte at interessere sig for sig selv på en ny og konstruktiv måde. Han mistede ikke sig selv. Landmandsliv er en livsstil som fylder 24/7. Hvis livsstilen ikke skal knække den moderne landmand anno 2022, er mit bud, han personligt vinder, såfremt han også tager sit personlige lederskab seriøst og prioriterer det aktivt i sit liv. Kender du en landmand, der kunne have værdi af min hjælp, er du mere end velkommen til at tage fat i mig eller sende artiklen her til ham. Stay tuned for del 4 imorgen:-) #coachgittehoumand   #landmandscoach   #landmand   #personligtlederskab   #ledelse https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-3-(psykologisk-forandringsproces)/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-3-(psykologisk-forandringsproces)/ ma, 04 april 2022 13:50:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-2-(psykologisk-forandringsproces)/ En høj arbejdsmoral og en misforstået holdning til begreberne "selvomsorg" og "personligt lederskab" kan have fatale konsekvenser for en landmand. Han knokler og knokler for han bliver aldrig færdig. Der er altid arbejde, der skal gøres. Det sidste, han prioriterer som vigtigt, er ham selv.  - Driften er vigtigere.  - Dyrene er vigtigere.  - Produktionen er vigtigere.  - Medarbejderne er vigtigere.  - Leverandørerne er vigtigere. Opbygningen af den indre stress er igang. Selvom symptomerne banker på, ignoreres de i for lang tid og til sidst er landmandens tilstand kritisabel, og jeg kommer ind i billedet. Landmanden er begyndt at tænke negative tanker, og hans naturlige flow er efterhånden helt forsvundet. Han er styret af pligter fremfor lyst, motivation og glæde. Da jeg begyndte at arbejde med landmænd, blev jeg indviet i den komplekse sammensætning af forskellige hjælpere af professionelle folk, der er inde over driften af et landbrug: - Banken med flere rådgivere - Kreditforeninger - Landbrugsrådgivningsfirmaer - Landboforeninger - Gårdråd - Private faglige konsulenter indenfor landbrugsproduktion - Faglige netværk med ledelse som fokus - Og sidst, men ikke mindst familien, ofte fra et generationsskifte med stærke følelser og som kan være udfordrende at navigere i Alle med meninger og holdninger, ideer og velmenende råd til hvordan landmanden skal tænke, gøre og handle. Der er mange mennesker at forholde sig til i forhold til hans eget liv, hans egne følelser, vilje, evne og det er en balancegang at navigere i. Et hav af deadlines og regler fra Staten. Set fra oven kan det være forståeligt, at landmanden netop ikke prioriterer sig selv. Han ønsker ikke at være egoistisk. Af ovennævnte hjælpere står der fejlagtigt ikke personlig coach.  Når jeg møder landmanden første gang, er han presset. Han er kommet til en erkendelse af, at han brug for nogle "redskaber" så han kan komme videre. Og det kan kun gå for langsomt. Han er målrettet på resultater. "Hvornår kan jeg blive frisk igen?", spørger han. Han tænker, hvor svært kan det være.  Jeg elsker at arbejde sammen med sådant et mindset. Viljen til at komme videre. Selvom jeg har arbejdet som personlig coach i snart 15 år, har jeg ikke en ensrettet køreplan for hvordan vi gør. Jeg har derimod fundet min egen vej til at hjælpe. Hvert møde er et nyt menneske, der sidder overfor mig. Dette menneske tænker sine egne tanker om sig selv og verdenen udenfor. Det er de tanker, der er den røde tråd i vores coachingsamtaler. Vi ser nysgerrigt på, hvordan landmanden tænker om sig selv, hvordan han forstår "selvtillid" - "selvværd", og hvad han tænker om den situation, han befinder sig i pt og hvordan han tror, han kan ændre den. Stay tuned for del 3 imorgen:-) #coachgittehoumand   #landmandscoach   #landmand   #personligtlederskab   #ledelse https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-2-(psykologisk-forandringsproces)/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-2-(psykologisk-forandringsproces)/ sø, 03 april 2022 15:17:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-1-(psykologisk-forandringsproces)/ Jeg har fornøjelsen af blandt andet at coache landmænd. De reprænsenterer kartoffelavl, griseproduktion, kvægdrift, mark og planteavl, solcelleenergi m.m. Fællesnævneren for "mine" landmænd er, de er alle ambitiøse, fagligt dygtige og flittige. Deres gårde er både mellemstore og rigtig store bedrifter. De er mærket af personligt pres og stress og en følelse af, at de mangler tid til alt det, de skal nå og være både for sig selv, deres bedrift og familien. Udpluk af konkrete stress-symptomer fra en landmand: Bekymrende tanker Dårlig nattesøvn Utilstrækkelighedsfølelse Hovedpine ?? Hjertebanken Mavesmerter Frustration Træthed Tristhed Glemsomhed ? Manglende effektivitet Manglende koncentration ?? Undgår hygge De er udfordret på rigtig mange faktorer, her blot nogle af dem; Corona, krig i Ukraine, udenlandsk og ustabil arbejdskraft, ledelse, økonomi, spredte bygninger, prisstigninger til foder, ingen fortjeneste på produktion, regler fra staten, administration etc. Henover de næste 5 dage vil jeg komme med fortællinger om, hvad det er for  #tanker  og  #følelser  der knytter sig til en personlig  #forandringsproces  hos nogle af de landmænd, jeg arbejder sammen med og hvordan vi får genskabt  #ejerskabet  til landmandens  #personligelederskab . Stay tuned!.-) #coachgittehoumand   #landmandscoach   #landmand   #personligtlederskab   #ledelse https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-1-(psykologisk-forandringsproces)/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/landmaend-i-transition-del-1-(psykologisk-forandringsproces)/ sø, 03 april 2022 15:13:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/hvad-har-offerskab-at-goere-med-personligt-lederskab/ Hvad har offerskab at gøre med personligt lederskab? - At komme fra "play small" til at være og eje dig selv 100%! - Offerskab har ALT at gøre med personligt lederskab! Det er et begreb, som vi forholder os til, når vi skal forstå, hvorfor vi gør som vi gør, og hvad det giver os. Derfor taler jeg meget om offerskab/lederskab - de er faktisk hinandens forudsætninger, sjovt nok.. Lad mig komme med en aktuel case her: "Min chef anerkender mig ikke" - "Jeg føler mig ikke anerkendt" Disse ord kommer fra en leder i mit coachingforløb. Jeg spurgte ham: "Hvordan ved du, han ikke anerkender dig? Har han sagt det til dig?" Nej, svarede lederen, "men hver gang jeg kommer med "noget" svarer han altid tilbage med et "men" .altså jeg skal lave om på det eller noget helt tredje" "Okay, og hvordan ved du med det, han ikke anerkender dig?" "øhhh - det ved jeg jo heller ikke, men det føler jeg....." Og lederen fortsætter med sine forklaringer, som kommer fra sine tanker, der bliver til historier om, "min chef anerkender mig ikke, fordi han ikke siger det, jeg ønsker han siger"...(!). Min pointe er, at lederen, ved at ændre sine tanker, kan ændre dette scenarie ved at forklare chefen, hvordan han gerne vil anerkendes af ham, og hvad der dybest set motiverer ham i sit arbejde som leder. På den måde spiller han sin chef (og sig selv) bedre, da han forklarer sig selv tydeligt og direkte. Han tager ejerskab for sit lederskab som netop leder! Ledercoaching handler om dig som menneske. Når du kender dig selv, føler dig fri og uafhængig af andres anerkendelse, har du plads til at vækste betydeligt. Indefra og ud.  På en skala fra 1 til 10 i hvor høj grad anerkender du egentlig dig selv, kære leder? På en skala fra 1 til 10 i hvor høj grad lægger du et indbildt behov for din chef´s anerkendelse over på ham/hende og dermed holder dig selv som "offer" i din rolle som leder? Lad os få smidt offerskabet ud til fordel for ejerskabet! #offerskab   #lederskab   #transformerendecoaching   #ledercoaching https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/hvad-har-offerskab-at-goere-med-personligt-lederskab/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2022/hvad-har-offerskab-at-goere-med-personligt-lederskab/ ti, 22 marts 2022 13:44:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/fri-af-mentalstress/ Afsluttet et af mine 3 måneders stressforløb med en yderst ramt landmand, som var ved at opgive det hele og kaste håndklædet i ringen og bare "komme væk". Efter de 3 måneder kunne vi begge evaluere med smil og med et nyt perspektiv på livet. Her mindre uddrag: Landmanden .. er glad igen! kan atter mærke motivation har fået genskabt energi og overblik mærker værdien i at arbejde med sit eget lederskab kan sove igen har fået skabt retning på sin bedrift har fået indsigt i hvordan han selv er medskaber på sin stress Beder om hjælp nu Mediterer (ja, han gør! ) Holder planlagte pauser Plus meget, meget mere. Kender du en landmand der kunne have værdi af min hjælp står jeg til rådighed - jeg kan hjælpe! Telefon 21 91 76 48 #energi   #nostress   #stressforløb   #landmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/fri-af-mentalstress/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/fri-af-mentalstress/ on, 24 november 2021 13:24:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/fuckfaerdig/ #FuckFærdig #NoMoreStress Er der en sætning der går igen hos nogle af mine stræbsomme kunder, er det denne: "Jeg skal lige være færdig!" - eller - "jeg bliver ALDRIG færdig!" Jeg spørger, smilende, hvad er det helt præcist, du "lige skal være være færdig med" og der bliver svaret med en liste så lang og intet fra denne liste er hverken sandsynligt eller realistisk at blive "færdig med" for handlinger og opgaver afføder nye tiltag, nye gøremål, nye aktiviteter, nye metoder, nye strategier osv. Her nogle af mine redskaber i forhold til at styrke sin mentale livsmestring generelt: Fuck Færdig for nu og accepter virkeligheden Beskæftig dig med det som giver energi og glæde = motivation Prioriter det vigtigste først Accepter at det meste i livet er i proces Se virkeligheden som den er og gerne endnu bedre Accepter du ALDRIG bliver færdig:-)..(forhåbentlig:-))  Jeg har idag haft min månedlige coachingsession med klient, som startede hos mig for 5 måneder siden, og det er både tankevækkende og dejligt at observere, så markant mere effektiv OG glad hun er blevet, og hvordan hendes mindset og perspektiv har ændret sig. Idag håndterer hun alle situationer med overblik og arbejdsglæde og har fingeren på pulsen på hvad der rører sig og hvor hun skal sætte ind. Hun har ingen stress mere. Overhovedet. Sover som en sten om natten og vågner glad hver morgen. Hvordan? Hun lader sig coache og følger gladelig ovenstående livsmestringsråd:-) Jeg er selvfølgelig meget, meget stolt over at være hendes coach og dermed bidrage til hendes personlige udvikling, der 100% styrker hende i hendes arbejde. Ingen stresssygemelding her som der lå og lurede inden vi startede samarbejdet.  Mental coaching duer bare:-) Gitte Du er selvfølgelig velkommen til at kontakte mig på 21 91 76 48 eller gh@gittehoumand.dk anytime:-) https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/fuckfaerdig/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/fuckfaerdig/ on, 19 maj 2021 14:59:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/din-indre-bitch-er-det-skjulte-potentiale-til-personlig-power/ Personligt lederskab handler om at tage ejerskabet fuldt ud for sig selv! "Min Indre Bitch" er dagens indsigt for ny kunde Hvordan ser din Indre Bitch ud og hvornår har du sidst været i kontakt med hende"? Hvordan er hun, hvordan taler hun, hvad tænker denne Bitch om sig selv og om andre? Hvad hjælper din Indre Bitch dig med at mærke i livet? Det var tydeligt, at vi her havde fat i kassen med masser af negative og begrænsende tanker, holdninger og at der nu er igangsat indre arbejde med at få genskabt kontakt med den Indre Bitch som her vakte følelser af Frihed, Kreativitet, Lettere tilgang til livet, Livsglæde, Spontanitet, Ubekymrethed, Farver, Smykker, Høj Latter, Tro på sig selv....den Indre Bitch var der stadig...blot lukket ned! Når vi synes, andre "fylder for meget" fylder vi selv for lidt. Lad "din Indre Bitch" fylde og mærk styrken i at være dig selv i nuet! ?? Glem hvad du tror eller frygter, hvad andre tænker - det er oftest ikke virkeligheden beslut dig for at fylde med det som er givende og styrkende for dig selv, så vil du opleve du genererer energi til dem du holder af. Vær dig selv hver dag - fyld og larm og tag din plads i eget liv ?? vi vil elske dig for det ??  #personligtlederskab   #coaching   #livskraft   #livsglæde   #nostress   #autentisk   #mentaludvikling https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/din-indre-bitch-er-det-skjulte-potentiale-til-personlig-power/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/din-indre-bitch-er-det-skjulte-potentiale-til-personlig-power/ ma, 26 april 2021 12:20:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/hvordan-gaar-det-med-dit-teams-trivsel,-kaere-leder/ Hvordan går det med dit teams trivsel, kære leder? Her giver jeg dig 6 REFLEKSIONS-SPØRGSMÅL til dig og dit team. 1. Hvad gør mit team i verden? 2. Hvordan kommunikerer mit team i verden? 3. Hvad tænker mit team om verden? 4. Hvad gør jeg i mit team? 5. Hvordan kommunikerer jeg i mit team? 6. Hvad tænker jeg om mit team? At få reflekterende spørgsmål giver dig og dit team adgang til jeres ubevidste potentiale OG blindspots! Ovennævnte spørgsmål er blot få af flere i denne proces Er du og dit team klar til en "fordybelses-rejse"? Kærligst Gitte T: 21 91 76 48 #  #coaching   #teamudvikling   #lederudvikling https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/hvordan-gaar-det-med-dit-teams-trivsel,-kaere-leder/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/hvordan-gaar-det-med-dit-teams-trivsel,-kaere-leder/ ma, 26 april 2021 12:17:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/har-din-medarbejder-stress-har-du/ HAR DIN MEDARBEJDERE STRESS? - HAR DU? TANKENS KRAFT..det stærkeste redskab Vi er aldrig længere væk fra vores ejerskab end en ny tanke. Tankerne skaber vores liv. Vi går med det, vi tænker og tillægger vores tanker mening og værdig udfra det perspektiv vi som individ har i nuet. Tror vi på, at det er vores arbejde, der giver os stress, er det således det opleves. "det er mit arbejde, der er årsagen til min stress" Det bliver så dén fortælling, der fortælles og leves. Min stresskunde deler sin indsigt. "Jeg ser og forstår nu idag, at årsagen til min stress ikke var mit arbejde, men det jeg tænkte om det - jeg forstår idag, hvor meget jeg egentlig tænkte tanker om alle og alt muligt og at jeg troede på dem. Og at jeg med ny bevidsthed kan ændre min opmærksomhed på mine tanker og arbejde bevidst med dem, som jeg gør nu med dig - det har givet mig en indre ro som jeg ikke i lang tid har mærket" Ring 21 9176 48 Skriv  gh@gittehoumand.dk #personligtlederskab   #livsglad   #nostress https://lnkd.in/e8Evn2E https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/har-din-medarbejder-stress-har-du/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/har-din-medarbejder-stress-har-du/ ma, 26 april 2021 12:10:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/er-du-jobsoegende-og-corona-traet/ "Jeg går og tænker meget over, hvad jeg godt kunne tænke mig at bringe op på vores møde onsdag. Jeg ville gerne kunne komme med et fremadskuende, energifyldt, udforskende, nysgerrigt, spændende emne, men... jeg føler virkelig at jeg nærmest er gået i stå. Jeg prøver at tænke muligheder selv... læse faglitteratur, høre podcast, deltage i online kurser, webinar, noget mere selvudvikling, men.... jeg har simpelthen ikke lyst til noget af det.... " Kan du genkende dig selv? Har du også gang i din indre kritiker og løftede pegefinger? Tænker du også lignende tanker som min kunde her:..? "Jeg burde gøre noget andet end det jeg lige nu kan." "Jeg savner at GØRE noget på et arbejde." "At være med til at rykke noget" "Deltage i overvejelser og diskussioner" "Lægge planer, udtænke processer, skrive, ordne, organiserer, strukturerer... alt det jeg er god til." For det første vil jeg sige, at ovenstående tanker er både normale og forventelige lige nu med Corona, restriktioner, forbud på stort set alt hvad vi kender. Dernæst er ovenstående tanker et fint bevis på, hvad der sker, når vi har både fokus og tanker på noget, vi ikke kan ændre. Vi bliver drænet for energi, lyst og glæde. Vi begynder at tro på, at glæden er lig med alt det vi lige nu ikke kan! Og det er ikke sandt. Når vi presser os selv med vores tanker om at vi "skal en hel masse" og at det vi oplever er manglende lyst til "en hel masse" ja, så er vi selvskaber på en indre konflikt, der kan være starten på stress. Jeg glæder mig sindssygt til at se min kunde til en god lang coachingsnak, så vi kan få en god snak om hendes tanker og hvad de gør ved hende. Og hvor "nemt" alternativerne er:-) ....Mentaltræning er især afgørende i krisetider. Og vi lever i en krisetid nu. Og det er en udfordring af de helt store for de fleste af os. Normalt og forventeligt. Vi vælter rundt i følelsesbarometeret. Den ene dag er vi fulde af energi og kreativitet og får produceret en masse. Den anden dag er vi i kulkælderen, tunge og trætte og ingen lyst til noget som helst. What to do? Accepter det som er. Og her mener jeg at acceptere de følelsesmæssige rutscheture for de går over! De varer ikke ved - og i det øjeblik, vi accepterer at nå ok, det er sådan jeg har det lige nu, og vi giver plads og selvomsorg med kærlige tanker, ja, så er det bare nemmere at være menneske! Det indre arbejde til at genskabe vores indre energi og accept skabes blandt andet med succes med mentaltræning. Fokus på den indre dialog. Hvordan taler vi med og til os selv - hvilke tanker støtter os. En anden måde at genskabe indre ro og energi på er den spirituelle del. Arbejde med dyderne, som f.eks Taknemmeligheden. Tænke på, hvad der egentlig er at være taknemmelig over og hvad denne følelse gør ved os, når vi mærker den. Det er skelsættende for de af mine kunder, der giver sig i kast med dette perspektiv. Og så arbejde med en coach, naturligvis...smiler...for som min kunde skriver: "Jeg har brug for dit livskloge perspektiv på min situation. og gerne nogle kærlige spark i røven, og så kan vi måske finde ideer sammen." Jeg er frisk og klar anytime og står også til DIN rådighed, såfremt DU er klar til at arbejde med dig selv. Kærligst Gitte Ring til mig 21 91 76 48 Skriv til mig gh@gittehoumand.dk https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/er-du-jobsoegende-og-corona-traet/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/er-du-jobsoegende-og-corona-traet/ ma, 26 april 2021 12:03:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/nej,-det-er-ikke-altid-synd-for-dig-artikel-om-offermentalitet/ Af Kiri Kim Lassen jensen/Dagbladenes Bureau forumsondag@herningfolkeblad.dk Offermentaliteten findes alle steder - også på arbejdspladsen. Men hvis man hænger fast i den for længe, kan det få negative konsekvenser for den enkelte. For til sidst slipper tålmodigheden fra omgivelserne og kollegerne op, og det kan blive en ond selvforstærkende spiral. Derfor handler det også om at få øje på sin egen adfærd og ændre sit mindset, hvis man skal bryde ud af rollen som det evige offer Hvorfor er det aldrig mig, der får den lønforhøjelse, jeg selv synes, er fair? Hvorfor lander de kedelige opgaver altid på mit skrivebord, når nu jeg meget hellere vil lave noget helt andet? Og hvorfor føler jeg mig tit forbigået af min chef, når nu jeg virkelig knokler? Vi har alle sammen oplevet, at livet føles uretfærdigt. At det altid er os, der kommer ud for de dårlige ting, og at ulykken følger os rundt som en regnvejrssky. Indimellem er det faktisk synd for os, men nogle af os ender desværre også med at sidde fast i offerrollen og lade ideen om, at det er omgivelsernes skyld, blive den styrende for alle relationer i livet - lige fra parforholdet over venskaber og nære familierelationer til forholdet til kollegerne på arbejdspladsen. - Betegnelsen offerrolle klinger jo negativt. Det hænger sammen med, at når man er et offer, lægger man ansvaret fra sig og kalder på, at nogle skal redde os, fordi det er synd for os. Og det kan blive et problem, fordi det er svært at bryde mønsteret, når man først har fundet ud af, at det er rart, at nogen tager styringen for en, og man derfor kommer til at føle, at man ikke har magten over store dele af sit eget arbejdsliv, siger Maria Holkenfeldt Behrendt, som er selvstændig psykoterapeut og gennem sin praksis har beskæftiget sig med blandt andet offermentalitet, relationelle problematikker og andre eksistentielle spørgsmål.   Offermentaliteten er kendetegnet ved, at den kan ramme os alle sammen, og det gælder både direktøren og de ansatte. Men hos dem, hvor tilstanden bliver mere permanent, er der tale om et grundlæggende mindset, der er ude af balance, fortæller Gitte Houmand, som er certificeret stress- og businesscoach og de seneste 12 år har beskæftiget sig med coaching af både ledere og medarbejdere.   - I virkeligheden falder man ind i offerrollen, fordi man mangler selvindsigt og ikke tror på egne evner. Man har simpelthen ikke tiltro til, at man selv kan skabe og designe sit eget arbejdsliv, og i stedet venter man bare på, at chefen eller nærmeste leder får øje på en, i stedet for at gøre noget selv, siger Gitte Houmand. Selvforstærkende ond spiral Det største problem med offermentaliteten i arbejdsøjemed er, at den ikke fører noget godt med sig. Hvis man hver dag møder ind og synes, at alle kollegerne allerede inden dagens første kop kaffe er møgirriterende, at chefen hverken ser eller hører en på mødet, og at alle de andre render med de spændende og udfordrende arbejdsopgaver, så bliver det en selvforstærkende følelse inde i en selv, og så får man en dårlig dag, og det hele er omgivelsernes skyld, fortæller Gitte Houmand:   - Problemet er, at hvis man fortæller sig selv den samme historie hver eneste dag om, at man bliver forbigået, overset, og at det er synd for en, at man altid får de dårlige opgaver, så bliver det dét mindset, man går gennem tilværelsen med i alle livets aspekter. Så tager man ikke hverken ansvar for sig selv eller ejerskab over ens tilværelse eller arbejdsliv, og på en arbejdsplads kan det faktisk ende med at få nogle store konsekvenser for den enkelte. For selvmedlidenhed er ikke et godt brændstof, fordi det devaluerer ens arbejdsindsats. Har man ondt af sig selv, er det svært at være både konstruktiv og kreativ, og det forringer både ens præstation, men kan også i yderste konsekvens føre til både stress og depression.   Men også omgivelserne kan begynde at reagere negativt over for "offeret", fordi han eller hun hele tiden virker som én, der skal reddes, og småklager til de andre. Det kan i sidste ende resultere i et dårligt arbejdsklima, mener Maria Holkenfeldt Behrendt.   - Vi mennesker reagerer ikke altid hensigtsmæssigt. Alle har prøvet, at nogen kalder på ens opmærksomhed på - i den lange ende - en irriterende facon, og så ender man faktisk med at trække sig, blive spids i tonen eller undgå personen. På en arbejdsplads kan det ende med et giftigt arbejdsmiljø, og så bliver det en selvforstærkende og -bekræftende ond spiral for offeret, som han eller hun får endnu sværere ved at bryde, siger hun. Mindsettet skal ændres Derfor opfordrer Maria Holkenfeldt Behrendt også til, at man som kollega til en, som sidder ubehjælpeligt fast i offerrollen, bliver opmærksom på sin egen adfærd. I stedet for at liste ud af kontoret, give den kolde skulder og undgå at arbejde sammen med vedkommende, skal man kigge sine egne reaktioner efter i sømmene, mener hun:   - Det duer ikke hverken at blive kold og afvisende eller springe til og hjælpe hver gang. Som kollega skal man prøve at undgå at træde ind i den cirkel, offeret kalder på. Alt efter, hvor god og tæt relationen er, kan det også være, at man skal forsøge at forklare personen, hvad væremåden afføder og altså holde et spejl op for ham eller hende. Det kræver dog rigtig gode kommunikationsevner, hvis det skal rykke noget uden at komme til at offerliggøre offeret.   For det kan være svært at erkende og se for "offeret", at det er der, tingene skal ændres, siger Maria Holkenfeldt Behrendt. Netop fordi offermentaliteten er en selvindsigt ude af balance, er det hos den enkelte, at erkendelsen skal komme, hvis det skal ændre noget. Hvis man gang på gang oplever, at man er rodet ind i konflikterne på arbejdspladsen, så kunne det jo netop være, at det faktisk ikke har noget med de andre at gøre, men med en selv. Men det kræver, at man tør tage sine mønster og adfærd under lup.   - Vi går alle sammen rundt med hvert vores verdensbillede, og hvis man mener, det er alle de andre, som opfører sig uretfærdigt, så bliver det virkelighedsforvrængende. Derfor kræver det også, at man vender blikket 180 grader rundt og nøgternt gransker sine egne mønstre, siger Gitte Houmand. Tag ansvar selv Det kan selvfølgelig være svært at erkende, at man er kørt fast i et uhensigtsmæssigt tankesæt, og at det faktisk ikke er op til alle de andre at tage ansvar for ens arbejdsliv og karriereudvikling. Til at begynde med kan man, når man har indset, at man selv må tage ansvar, træde i karakter og forsøge at ændre tingenes tilstand.   Hvis man føler sig forbigået i lønforhandlingerne, så tag en snak med chefen om, hvad der skal til for at stige i løn. Hvis man altid ender med de opgaver, man ikke føler udfordrer og udvikler en, så snak med chefen om det, og hvis man mener, man burde være steget i graderne, men ikke er det, så spørg, hvad man skulle have gjort anderledes, eller hvor man skulle have vist mere ansvar, så man kan gøre tingene anderledes til næste rokade.   - Offermentaliteten er mere udtalt på de danske arbejdspladser, end man lige skulle tro, fordi mange medarbejdere tror, at chefen kender deres individuelle behov og ønsker. Men det er svært, hvis en chef har 300 under sig. Derfor går ansvaret begge veje, og første skridt i den rigtige retning er at erkende, at man godt kan tage ansvaret selv, siger Gitte Houmand.   Det modsatte af offer er nemlig ejerskab, og det er lige præcis dét, man skal begynde at tage selv. Ansvar og ejerskab for sit eget arbejdsliv, og når man begynder med det, vil man også opdage, at selv de besværlige opgaver kan være givende.   - Når man bryder ud af offerrollen og tager ansvaret på sig, vil man opleve en større frihed og glæde ved ens arbejde. For når man står mere på mål for det, man laver, arbejder man også mere for det og investerer og engagerer sig i det. Det booster ens selvværd, når man lykkes med det. For det er ofte langt mere tilfredsstillende at redde sig selv, end at vente på at andre gør det, siger Maria Holkenfeldt Behrendt. https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/nej,-det-er-ikke-altid-synd-for-dig-artikel-om-offermentalitet/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/nej,-det-er-ikke-altid-synd-for-dig-artikel-om-offermentalitet/ ma, 26 april 2021 11:46:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/coronatid-formaal-og-meningsloeshed/ Formål og meningsløshed Hvad betyder "formål" og hvorfor er præcis det begreb i spil nu? Formål for de fleste mennesker handler om at være en del af noget, der er større end dem selv. Og... isolationen lige nu...med alle dens forfærdelige konsekvenser giver mange af os langt fra følelsen af formål men istedet følelsen af fx meningsløshed. At komme fra det sted i tankerne til et mere roligt sted kan være en udfordring. Virkeligheden er barsk i hele verdenen nu. Alle er ramt og påvirket på hver deres måde. Et personligt formål kunne netop være at skabe bevidsthed om egne tanker og mindset. Og teste tanken om fx meningsløshed. Det er blot en følelse der kommer fra tanken. Når vi ser undersøgende på hvordan vi tænker kan vi opdage spændende muligheder for udvikling. Udvikling i den gode retning.  Vær opmærksom på tankerne. De skaber livet ?? #personligtlederskab   #nostress   #coaching   #mindsetikrisetid https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/coronatid-formaal-og-meningsloeshed/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/coronatid-formaal-og-meningsloeshed/ ma, 26 april 2021 09:24:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/den-sociale-intelligens-bliver-traenet/ Jeg føler mig inspireret til at dele mit humør med dig. Måske det hører sig mere til på Facebook. Det sidder jeg så overhørig fordi mit humør er af afgørende værdi for min mentale sundhed og det arbejde jeg formidler. Vejret i denne weekend har intet mindre været spektakulær. Og jeg har oplevet folkevandring i naturen hvor jeg har gået og gået og gået. Pandemien og Coronaen med alle dets restriktioner har virkelig fået os ud af vores huler og det er interessant at opleve samhørigheden med hinanden når vejene krydses og når vi står i kø ved de små iskiosker rundt omkring i naturen. Folk er imødekommende. Åbne og friske på en dejlig smalltalk. Det skaber glæde og opløftet stemning. Vi kommer i snak med hinanden. Den sociale intelligens bliver trænet. Det er både godt, sundt og vigtigt. Følelsen af alenehed bliver gjort til skamme ved at gå alle disse ture. Vi ER ikke alene. Vi er sammen ...stadigvæk. Det er et budskab, jeg personligt mener er vigtigt at dele med hinanden her. Jeg selv er kraftig udfordret på mange områder. Men jeg ved, at mister jeg først min indre drivkraft, som jeg selv er ansvarlig for, er det slut med mig. Gitte #Staystrong   #livsglad   #personligtlederskab   #nostress   #coaching https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/den-sociale-intelligens-bliver-traenet/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2021/den-sociale-intelligens-bliver-traenet/ sø, 25 april 2021 00:22:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/10-gode-til-hvorfor-du-ikke/ 10 gode til hvorfor du ikke.. 3 gode til hvordan du.. 7 gode til hvad du .... Os i selvudviklingsbranchen er med til at holde os selv "fanget" i regler og konstruktioner på hvordan vi synes, vi skal leve vores liv! Vi vil gerne lære dig "noget" Og vi pakker det ind i pakker, metoder, redskaber, moduler, koncepter etc... Vi gør, som forventet! Vi holder fast i den gængse tankegang, ved at fortælle dig i metoder, hvordan vi kan hjælpe dig med at komme fra A til B, hvordan vi kan "flytte" dig...få et bedre liv! Jeg vil SÅ gerne bryde dette mønster, denne sociale adfærd og tænkning! Jeg har endnu ikke fundet ud af hvordan...arbejder på det..indrømmer og står ved, at mit behov er at skille mig ud, at personificere mig med alt, hvad jeg beskæftiger med mig, for på den måde at inspirere dig til at mærke dig selv - jeg vil udleve, ikke at være som alle andre...jeg vil huskes som en, der turde stå alene og som ikke var bange for at vise spejlet..ej heller at miste relationer/og følgere i disse tider, suk.....bevare følelsen af uafhængighed og indre glæde, uanset hvad der sker omkring mig. Det er perspektiver, jeg inderligt ønsker at inspirere mine medmennesker med.  Jeg er igang med at læse "Start Med Hvorfor" af Simon Sinek, og jeg føler mig mødt i min egen bestræbelse på at udleve mit "hvorfor". Alt, ifølge mig, starter indefra. Den sande, vedvarende drivkraft kommer indefra og det er dén, der skal være min/vores generator for vores formål.  Der er, dybest set, INTET at være bange for UDOVER vores egne tanker, når vi lader dem fucke os rundt i egen manege! Vi taler om blokeringer, forhindringer, udfordringer, sværheder etc. Vi glemmer at tale om hvad vi vil og HVORFOR vi vil det! Jeg ved, hvad JEG vil. Jeg vil være glad. For med min glæde er jeg i mine styrker. Og SÅ kan jeg være med til at gøre en forskel med oplysning, styrkelse af den personlige bevidsthed og evnen til at træffe bevidste, gode, sunde valg for individet og dermed menneskeheden. Fællesskabet på alle niveauer. Og med dette formål, lever og er jeg glæden i fuld bevidsthed. Hver dag. Og når jeg ikke er det, ved jeg, med min fulde bevidsthed HVORFOR og det er 9 ud af 10 gange altid en tanke, der fucker mig og som intet har med virkeligheden at gøre. Og på den måde bliver livet pludselig meget, meget simpelt og til at have med at gøre. Vi gør det bare svært. Fordi vi TROR, vi skal forstå alting. Og det skal vi nødvendigvis ikke, mener jeg - vi skal blot lære at leve med virkeligheden og tanker er IKKE virkeligheden. De er blot...tanker. Tak fordi du læste med hertil, fantastisk at jeg kan skrive og holde din interesse med mine ord. For det er jeg også taknemmelig. Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/10-gode-til-hvorfor-du-ikke/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/10-gode-til-hvorfor-du-ikke/ lø, 10 november 2018 16:02:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/gi-dig-selv/ Hvis du vil gi noget af værdi... gi dig selv Hvis du vil glæde dybt...g i din tid Hvis du vil huskes... le og græd fra hjertet Hvis du vil ændre... s tart med dig selv Hvis du vil mærke kærlighed... start med at give Hvis du vil elske... start med at åbne op Hvis du vil høres...s tart med at lytte Hvis du vil forstå... start med at acceptere Hvis du vil... kan du Hvad vil du? https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/gi-dig-selv/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/gi-dig-selv/ lø, 10 november 2018 15:57:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/individualisering-og-samhoerighed/ Individualisering og samhørighed... 2 modsatrettede poler og dog så stærkt forbundne med hinanden... Det ene udelukker ikke det andet, hvorfor vi ikke kan frasige os behovet for dem begge. Det ligger som den største naturlighed i mennesket at føle os "individuelle og unikke/særlige" samtidig med at vi føler os som en del af et "familie/samfund/gruppe/flok etc" Afhængig af, hvor vi som individ befinder os i livet, bruger vi bevidst/ubevidst mest tid og dermed fokus, på at finde os til rette i den gruppe, hvor vi TROR, vi skal være....denne overbevisning kan altid undersøges, om den rent faktisk er til gavn for individet udfra individets reelle behov for at vækste og cope livet, eller om overbevisningen holder individet "fanget/låst fast/begrænset etc" Den indre og ydre balance bliver udfordret.. For som sagt..det ene udelukker ikke det andet.. Vi har behov for begge dele: At føle os individuelle/særlige/unikke og mødt med alt det, vi er og ikke er og At føle os "normale" og anerkendte i gruppen, med alt det vi kan bidrage med og også ikke endnu ved, vi ved noget om ...(ubevidst viden) Det ene udelukker ikke det andet Men det er så sikkert, som amen i kirken, at dit fokus har konsekvenser for dig, og hvis din INDRE balance føles oplevet som udfordret, ja, så ER du igang med at udfordre den og spørgsmålet er, hvor længe du vil blive ved med det? Kan du følge mig? Det glæder mig, hvis du har behov for at læse opslaget mere end 1 gang:-)) Del endelig din erfaring. /Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/individualisering-og-samhoerighed/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2018/individualisering-og-samhoerighed/ lø, 10 november 2018 15:27:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/fra-stress,-angst,-depression-og-langvarig-sygemelding-til-nyt-job,-personligt-lederskab,-klarhed-og-livsglaede!/ Jeg er 100% fortaler for at formidle succeshistorier, de gode fortællinger, unikke metoder, bevarelsen af vores unikke personligheder og forskelligheder. Og da jeg arbejder med mennesker, som på hver deres måde formår at skabe unikke resultater for sig selv og deres liv, er det ALTID en kæmpe glæde at få lov til at formidle deres fortælling videre. Formålet er at skabe VIDEN om at vores/mit arbejde nytter og at det skaber unikke resultater "derude" på det dybe personlige plan. At coaching kan og er "mere" end målfokuseret og performenceorienteret. Jeg arbejder dybt, når jeg "får lov" og i mit samarbejde med Anette, som jeg her vil fortælle om, faldt det både relevant men også meget naturligt at gå dybt til værks fra starten af. Jeg mærkede hendes stress, hendes sorg, hendes negative selvbillede og hørte hende fortælle den negative historie om sig selv. Der var nok at tage fat på. Læs her Anettes meget personlige skildring af et dybt coachingforløb hos mig: http://www.gittehoumand.dk/referencer/kundecase/fra-offer-til-leder-i-eget-liv/ Det er en yderst personlig fortælling, som Anette selv har skrevet. Spørgsmålene er mine. Min livsopgave er at hjælpe hvor jeg kan, uanset problemet. Kontakt mig på 21 91 76 48 og fortæl mig om dit problem. Så løser vi det sammen. Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/fra-stress,-angst,-depression-og-langvarig-sygemelding-til-nyt-job,-personligt-lederskab,-klarhed-og-livsglaede!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/fra-stress,-angst,-depression-og-langvarig-sygemelding-til-nyt-job,-personligt-lederskab,-klarhed-og-livsglaede!/ on, 17 maj 2017 11:48:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/du-kan-godt!/ At være bærer af sin lidelses-historie er så smertelig at betragte. Især når jeg ved, at vi kan blive fri af den. Helt fri. Det gøres ikke ved at læse en bog om det. Eller lytte til et foredrag. Eller se andre, der er blevet fri af deres lidelses-historier. Det gøres ved at gå vejen selv. Helt selv. Alene. Face dæmonerne. Angsten. Tankerne. Bryde den sociale arv. Og når vi er klar, går vi. Jeg er en af dem, der går ved siden af dig. I starten lidt foran. Sidenhen ved sidenaf. Til slut går jeg bagerst. Hvor jeg helst vil gå i mit lederskab for dig. Jeg vil gerne skubbe. Kærligt og målrettet. Så du sluttelig går selv. Helt selv. Frit og ubesværet. Uden mig. Uden andre. Og er glad og fri. Som hele dig. Du kan godt! kh Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/du-kan-godt!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/du-kan-godt!/ ma, 15 maj 2017 09:03:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/naar-coachen-goer-dig-vred-er-du-(foerst)-rigtig-igang-med-at-flytte-dig-mentalt-hvis-du-der-fyrer-coachen-gaar-du-tilbage-hvorfra-du-kom/ Denne sentence forfattet af mig for nylig, gav en del likes og over 5000 visninger på LinkedIn. Og den gav også en enkelt uenighed om hvor er coachens professionelle ansvar i forhold til at flytte personen. Et af svarerne der kom på min post, var denne: "Korrekt. Men da det er coachen der er den professionelle og kender til netop denne mekanisme, er det ikke kundens ansvar "ikke at fyre sin coache i vrede", men coachens ansvar at flytte kunden, uden at gøre ham/hende vred." Heri er jeg slet-slet ikke enig. Vrede er energi, reaktion/symptom på en undertrykt følelse. Når vi tager ejerskab for vores vrede, er vi igang med at flytte os mentalt. Når personen  kommer  i kontakt med en vred følelse, og TROR, den handler om coachen, har coachen formået at spejle en indre undertrykt følelse frem hos personen, og dét er, efter min dybeste mening, professionelt OG afgørende for at skabe ny bevidsthed om hvad ejerskab er. At hjælpe personen til at se indad og sætte ord på følelsen og hvordan der kan tages ejerskab. Frygtløs coaching er bla at coache og spejle det, som coachen ser, hører og mærker der begrænser personen i at være et autentisk menneske med selvkærlig ledelse. Coachen hverken kan eller skal styre personen´s følelser og reaktioner. Det er personen´s eget ansvar. Coachen er spejlet. Coachen GØR ikke personen noget - ej heller vred, med mindre personen tror det. Og tror personen, at det er coachen, der gør ham/hende vred, ja, så er det sådan, det er for den person og personen holder sig selv fast i en mentalitet, der begrænser, MEDMINDRE coachen spejler dette op som et udviklingspotentiale. Coachen skal ikke "behagecoache" efter min mening. Og skal heller ikke underlægge sig selv skabeloner/kasser for hvordan han/hun skal coache for "ikke at gøre vred" - hvis coachens måde at coache/spejle på, SKABER vrede på den anden side, handler det STADIG ikke om coachen, men om den oplevelse, som personen har. Min egen coach udtrykker det yderst skarpt og kærligt sådan her: "Der findes ingen f.....regler, når du coacher! Hvis du stiller regler op - og hensyn - og love og andet pis - så begrænser du dig selv som coach, så skruer du ned for coachingens power." Citat Ulrich Søgaard, mental - og performencecoach Og lige præcis dér kommer der gang i "festen" = udviklingen:-) Tak fordi du læste med. Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/naar-coachen-goer-dig-vred-er-du-(foerst)-rigtig-igang-med-at-flytte-dig-mentalt-hvis-du-der-fyrer-coachen-gaar-du-tilbage-hvorfra-du-kom/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/naar-coachen-goer-dig-vred-er-du-(foerst)-rigtig-igang-med-at-flytte-dig-mentalt-hvis-du-der-fyrer-coachen-gaar-du-tilbage-hvorfra-du-kom/ on, 10 maj 2017 16:00:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/vi-skaber,-stadig,-vores-eget-liv/ Jeg vil gerne dele et magisk besøg med jer. Ofte når jeg er sammen med mine veninder og samarbejdspartnere er der fuld knald på høj tale og latter, masser af god rødvin, endnu mere snak til langt ud på natten og ofte fortsættes dette tempo dagen efter. Vi er både sjove, alvorlige, arbejdsomme og tilstede og også meget beviste om at spise sundt... (økologi..vi går meget op i maden og de gode, sunde råvarer) Det er ikke dette, jeg vil fordybe mig i her nu denne gang. Nej, det er faktisk noget helt andet, som igen lærte mig noget nyt om mig selv sammen med et andet menneske. Og jeg vil gerne inspirere dig, så læs med her: At vi skal ingenting! Denne sætning er en af mine personlige mantraer, som jeg løbende siger til mig selv. Jeg skal ingenting - alt er godt og præcist som det skal være lige nu. Den giver mig en indre ro. Jeg får den løbende bevist i mit og andre´s liv. Og i denne weekend blev den givet til mig som den største indsigt til dags dato! Jeg var blevet inviteret til et ophold hos en kvinde, jeg lærte at kende i Montenegro på retræte sidste år. Hun er på alle måder min modsætning. Og vi klikkede straks. I Montenegro søgte vi begge stilheden og "det store" i naturen og i os selv. Så vi fulgtes oftes ad på vandreturene, da vi nød hinandens tavshed som det fuldente sprog imellem os. Vi behøvede ingen ord. Overhovedet. Alt var godt. Venskabet holdt og jeg tog med glæde imod hendes smukke invitation til "meditation, åndedrætsøvelser og yoga, god vin og bevidst nærvær" i hendes hjem, hvor hun bor smukt og enkelt sammen med hendes mand og jagthund. Wauuu - jeg var klar og jeg glædede mig, for denne kvinde ER indbegrebet af at være mindfull og bevidst. Hendes tale er lav og stille. Hendes gang er langsom. Hun ser (på) mig, lytter og nikker, og er bare et helt fantastisk menneske at være sammen med. Og så er hun sjov. Vigtig :-) Da vi havde fået hilst varmt og glædeligt på hinanden over en kop te i hendes stue, rykkede hun stolen væk fra det store gulvtæppe, og bød mig frem. Den stille meditationsmusik lød fra anlægget og hun gik nu igang med at guide mig ind i bjergstillingen på den mest beskrivende måde, som var så godt, for jeg kunne mærke hver en fibre i min krop. Hendes lave stemme, der gentog øvelserne og guidede os ud i svære yoga-stillinger, blev det meditative redskab, der gav mig styrken til at fortsætte. Det var intet mindre end magisk! Og sådan fortsatte det i halvanden time. Min puls var på det tidspunkt så lav så jeg næsten ikke kunne mærke den. Hun lod mig sidde og meditere. Mørket var faldet på. Klokken var næsten 22 og vi havde endnu ikke spist. Jeg var total i fred. Fuldstændig. Min "opgave" var at jeg skulle ingenting - jeg skulle bare være. Det sagde hun flere gange. Du skal ingenting, Gitte - vi skal ingenting, er det ikke fantastisk? Og sætningen ramte mig lige dér den aften. Vi skulle ingenting - vi kunne gøre lige hvad vi ville og vi havde valgt at give os selv denne indre rejse i bevidst nærvær. Det var f...(ilme) stort! Tilberedningen af laksen og grøntsagerne foregik i lige så langsomme og bevidste bevægelser. Jeg skulle jo ingenting, så jeg skulle bare sidde eller hvad jeg nu ville, og tale med hende, medens hun tilberedte den smukke laks. Jeg sagde ikke meget. Sad faktisk bare og nød dette samvær af ro og stor respekt for den indre verden. At vi behøver ikke tale så meget. Dette samvær var mere sigende end jeg troede, jeg kunne skabe i mig selv. Uden en kursusleder der guidede os. Dette var blot os. Om morgenen da jeg vågnede, lå jeg i samme stilling, som jeg var faldet i søvn! Og da jeg kom ned til min veninde til aftalt tid, sad hun på gulvtæppet i lotus-stilling og ventede på mig. Musikken lød stille og jeg hilste godmorgen og vi gik igang med øvelserne halvanden time. Magisk. Herefter lavede hun varm ruggrød, frugtstykker, kaffe, te, ingefærshot, vand - alt var der og vi skulle stadig ingenting. Vores venskab fik en ekstra dimension af bevidst nærvær sammen to og to. Jeg vil, med min personlige oplevelse her, inspirere alle venskaber til at tage på sådan en indre rejse sammen. Bare den ene kan guide, er det nok. Og den anden er "stor nok" til bare at følge med, give slip på "jamen, vi kan også dit og dat etc"....nej, giv slip - lad den person føre, som gerne vil og mærk, hvad der sker i dig. Det er ren udvikling af de helt store! Så hvem er du? Er du guiden eller den, der kan og vil følge med og give HELT slip, på alle dine tanker, bekymringer, mål og to-do-lister? Vi skaber, stadig, vores eget liv:-) I kærlighed til bevidst nærvær Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/vi-skaber,-stadig,-vores-eget-liv/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/vi-skaber,-stadig,-vores-eget-liv/ on, 10 maj 2017 14:55:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/du-er-mere-vaerd-end-prisen!/ Casebeskrivelse på et målrettet karrierecoachingforløb At flytte sig og arbejde målrettet og professionelt med sig selv, når det drejer sig om at blive afklaret på job, kræver mere end bare lige at sætte sig foran skærmen og skrive en "god ansøgning". Ofte sidder vi i uopsagt job, og føler os utilfredse med lav trivsel og har allerede begyndende stress-signaler. Beslutningen om at hyre en coach kan faktisk også være en stress-faktor, for "hvad har jeg egentlig brug for og det kan da for h...ikke være så svært selv at gøre, komme videre...!" Jeg, som professionel coach, forstår dette dilemma til fulde. Vi har jo netop behov for "at have styr på det hele" og dét at bede om professionel hjælp udefra, som man også skal betale en masse penge for, er ...ja..svært og så lader man den ofte ligge dér. I ubeslutningen. Nogle bryder alle de her indre barrierer, erkender behovet, og beslutter sig for at "vil have en professionel coach!" Og dette skridt tog fx Christina her, som jeg fik glæden af at coache i hendes behov for karriereafklaring med mere. Jeg har i samarbejde med Christina udarbejdet denne casebeskrivelse, til inspiration for andre, måske DIG, som overvejer et karrierecoachingforløb, men som endnu ikke har taget beslutningen. Læs casen lige her: http://www.gittehoumand.dk/referencer/kundecase/jobafklaring,-area-sales-manager/ Og du er selvfølgelig velkommen til at kontakte mig any time Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/du-er-mere-vaerd-end-prisen!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/du-er-mere-vaerd-end-prisen!/ on, 10 maj 2017 14:48:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/vil-du-vaere-soed,-at-taende-lysene,-tak/ Overskriften kan lede tankerne hen til en romantisk dinner-date eller lignende, men det er så langt fra dét, min historie her handler om. Sorry:-) Ordene er direkte citeret fra mit stam-spisested, hvor jeg nyder den udsøgte fornøjelse at blive hilst på med "Hej Gitte" og hvor jeg kan sætte mig til bords uden at bestille, da de ved, hvad jeg vil have! Altid det sædvanlige. Denne aften overhørte jeg chefen bede, med stille stemme, sin unge medarbejder om at tænde stearinlysene i vindueskarmene, da jeg var den første i lokalet, og det gjorde han med så meget respekt og høflighed, at jeg ikke kunne overhøre det, uden at kommentere det til den unge pige, med "wauuu, det var godt nok den sødeste besked at få, hva`- det kalder jeg arbejdsglæde" Den unge pige smilte bekræftende til mig og svarede, sådan er han altid, uanset hvor travlt der er (og tro mig, der er meget travlt) det er rigtig dejligt, at han gør det. Hvorfor fortæller jeg det? Min livsopfattelse er, at vi behøver ikke at tage diverse lederuddannelser eller tage på kurser i kommunikation for at tale pænt til hinanden! At være venlig er også et valg, som vi kan tage og praktisere dagligt i vores samspil med alle de mennesker, vi omgåes. Vi behøver ikke at gøre det sværere end det er. At være venlig og tale pænt til alle. Punktum. Uanset hvad. For tro mig, denne venlighed gør bare noget fuldstændigt ubeskriveligt i os. Uanset hvem vi er, mærker vi denne gode, varme følelse indeni, når vi møder venligheden. Den umiddelbare og ubetingede venlighed. Smilet, hjælpsomheden, gensynsglæden og ikke mindst respekten. Det er store dyder, jeg her taler om. Som alle mennesker, du og jeg, mærker som godt og rart når vi oplever dem. Hvordan starte denne venlighed? Med personen i spejlet:-) Det er ikke svært - måske, blot, nyt for nogle. Ikke dig og mig, nej, men de andre:-)) Rigtig go´arbejdslyst med venlighed og oprigtig glæde. Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/vil-du-vaere-soed,-at-taende-lysene,-tak/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/vil-du-vaere-soed,-at-taende-lysene,-tak/ on, 10 maj 2017 14:40:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/dont-write-meet!/ Det jeg føler BEHOV for at dele ud af her, er min professionelle OG personlige erfaring i konflikthåndtering/optrapning etc. Hvordan vi alle på første trin KAN undgå optrapningen til indre og ydre konflikter, HVIS BARE VI GØR DET RIGTIGE FRA STARTEN AF! Og hvad er det rigtige? (I min verden jvf. mine erfaringer) Det rigtige er IKKE at sætte sig ned og SKRIVE en mail til personen. Det rigtige ER at kontakte personen og TALE om det! Hvorfor må vi nu ikke skrive..? (må vi også...men læs lige videre med først, før du dømmer mig) Fordi der er intet der er mere formildende end kropssproget på første trin i en evt. konflikt/uenighed. Når vi nærmer os hinanden, og stille og roligt forklarer os for den anden, er det yderst sjældent at dette initiativ resulterer i en optrapning. Vi kan aflæse kropssproget med hele dets oprigtighed. Vi kan høre stemmen og lytte til ordene, se hinanden i øjnene og mærke energien mellem os. Vi er påvirkelige og vi kan spørge ind til misforståelser, tolkninger etc. i det sagte. Vi kan på stedet lave en aftale og komme godt videre. Når vi skriver til hinanden, aner vi ikke, hvordan budskabet modtages og modtageren kan frit og uhæmmet tolke, vurdere og dømme ud fra egne perspektiver etc. Modsat kan afsenderen heller ikke få frit løb for sine følelser, for afsenderen skal jo nu vente på en reaktion fra modtageren. Og den kan jo godt tage tid og dermed også være en optrapningsfaktor for den utålmodige og krænkede part. I vores digitale tidsalder er der intet nemmere, end at sætte sig ned og maile om dit og dat. Men mail dialoger er ikke gode konfliktløsere. Det er derimod det fysiske møde hvor vi møder hinanden i øjenhøjde og lærer at kommunikere og hvor vi har muligheden for at vise almindelig respekt for andre mennesker, deres følelser og deres behov. Så - drop mailen, når du er irriteret på din kollega (og andre) og kontakt ham/hende istedet i et fysisk møde og TRÆN dig selv i at kommunikere i øjenhøjde. Det er ikke svært. Blot ...nyt..(?)..for nogle af os:-) For det skal lige siges...jeg er en dem, der VIRKELIG har kommunikeret meget på mail og i breve, da jeg elsker at skrive. Idag tager jeg mig selv i at spørge, om det jeg skriver, kunne opfattes som optrapning til uenighed/konflikt, og hvis jeg til det, kan svare bare et lillebitte ja, ringer jeg til vedkommende eller sætter et møde op. Det giver mig en følelse af ejerskab og at jeg tager mig selv og vedkommende seriøs og viser mig selv og personen respekt. Og det styrker min evne til at være frygtløs i mit samspil med andre mennesker. Min intention er positiv og konstruktiv. Jeg ønsker at samarbejde. Og jeg ønsker at gøre dette med fred og med respekt. Jeg tænker, at vi godt må hæve overliggeren her. Fortælle os selv om, at vi er hamrende dygtige til at kommunikere, hvis vi VIL. Hvis vi VIL, så KAN vi kommunikere på den absolutte gode måde. Uden hvisér. Uden betingelser. Bare frit fra hjertet. Fra og til et åbent sind. Længere er den ikke. I min verden. Min intention er udelukkende positiv. Ingen skjulte agendaer. Nothing. Bare et ønske om at vi fokuserer mere på intentionen end adfærden. Så kommer alt andet lige så stille og roligt. Jeg taler af egen personlig erfaring. Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/dont-write-meet!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2017/dont-write-meet!/ on, 10 maj 2017 14:36:00 Personlig dybdearbejde, stilhed https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/i-koelvandet-paa-stilheden/ "Noget" har flyttet sig i mig. Det er nu 10 dage siden mit stilhedsretræte på Birgitta Klosteret i Maribo og ja, der er en indre bevægelse igang. Og pudsigt som det er, kan jeg denne gang ikke finde ord for det. Men bevægelsen mærkes. Tydeligt. Den kom allermest til udtryk i weekenden, hvor jeg var til en meget stort bryllupsfest. Da der blev spillet op til dans af bandet, fortrak jeg til mine egne gemakker. Den del kunne jeg ikke deltage i på det tidspunkt. Jeg er bestemt festlig anlagt, men lige denne del, hvor jeg skulle være i humør til dans og sjov, dér var jeg ikke. Og det ligner ikke mig. Men sådan var det i mig denne gang. Og det er ok. Ting tager tid. Og 3 dage på et kloster i stilhed må nødvendigvis sætte sine spor efter sig:-) Så jeg listede stille og ubemærket af for mig selv. Nød den stille lune sensommer luft i den mørke nat de 100 meter hen til værelset. Da jeg atter var helt alene, kunne jeg slappe af. Nyde stilheden. Og sådan har det ikke altid været. At jeg har nydt stilheden. Men det gør jeg nu. Mærker hvor tryg den gør mig.  I kølvandet på retræten er også en dyb, dyb opmærksomhed på netop ..stilheden i mig. Jeg behøver intet at gøre udover at fokiusere på den. Jeg bærer den konstant i mig. Stilheden. Og noget som altid er der, har aldrig været væk. Mit fokus har blot ikke været så intenst på stilheden og roen som nu.  Mine guidede coachingvisualiseringer til mine kunder udøver jeg på stedet uden forberedelse og de er meget intense og meget klare får jeg af vide. Hvordan jeg gør, spørger de. Jeg tuner ind. Retter "bare" ind på personen jeg sidder overfor og så er der flow. Det er magisk ja. Fantastisk. Og jeg kan ikke bagefter gengive hvad jeg har sagt.  Det er heller ikke væsentlig at huske hvad jeg har sagt. Det væsentlige er den værdi min kunde får med sig. Hvad der sker i hende eller ham. Om hun kan bruge det og hvordan hun tolker det. Det er dybdearbejde på et meget personligt plan. Mange forklarer, at det er forløsende på ubeskrivelig maner og at det er en meget smuk, indre rejse, jeg sender dem ud på, og at intet bagefter er som før. For nogle er denne rejse det første møde med dem selv.  Jeg tror, jeg ved, hvad de mener:-) Jeg har selv været på nogle indre rejser af forskellig art. De er alle smukke og unikke og tjener hver deres formål.  I kølvandet på mit stilhedretræte nyder jeg pt efterdønningerne. Du kan her læse mere om mine 3 dage i stilhed Kh Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/i-koelvandet-paa-stilheden/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/i-koelvandet-paa-stilheden/ ma, 22 august 2016 17:30:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/tal-foer-du-taenker-toer-du/ Når vi taler FØR vi tænker, er vi i kontakt med vores følelser og det umiddelbare...vi er ikke ved at regne den ud og vi er bestemt heller ikke dér, hvor vi taler for at please andre.  Når vi tør være os selv og sige det, som fylder og som vi har lyst til, er vi autentiske og ægte. Det vil sige uden filter. Udfordringen ligger i at håndtere det vi forestiller os omkring konsekvensen af det sagte reaktionen fra omgivelserne De to ting er bla med til, at vi tænker, FØR vi taler:-) Der skal en vis portion MOD til at gå imod denne strøm af "hvad man kan tillade sig" og være en ægte autentisk udgave og model af den person vi ønsker at være og vise verden. Jeg synes, det er SÅ interessant! Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/tal-foer-du-taenker-toer-du/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/tal-foer-du-taenker-toer-du/ on, 17 august 2016 10:05:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/robusthed-vs-saarbarhed/ Hvad vil det sige at være robust? Og hvorfor efterspørger virksomhederne robusthed som en "særlig personlig kvalitet" - er det fordi virksomhederne er af den overbevisning, at når de skriver "du skal være robust" så håber de, at de får en medarbejder, der IKKE kan få stress? Jeg undres virkelig over min antagelse og håber jeg inderligt tager fejl. For jeg mener, at vi i de sidste mange år, har fået så mange beviser på, at netop ALLE KAN FÅ stress og det ikke kun er nogle særligt udvalgte, der IKKE eller ALDRIG kan komme i risikozonen for at bukke under for langvarig press, urealistiske krav og deadlines, ansvar, opgaver og for den sags skyld umenneskelig ledelse, der mere har med psykopati, magt og ego at gøre fremfor ægte ledelse med fokus på visionen og med respekt for medmennesker som helhed. Robusthed   i min verden handler begrebet robusthed om at hvile i sig selv, og turde sige til og fra. At kende sig selv som menneske og være ydmyg nok til at tage imod læring, ledelse uden af den årsag gå ned på sit ego. At være robust handler om at vælge sig selv til men også vælge andre til. At give plads til ledelse og vise sig selv tillid og dermed vælge at stole på sig selv, men også aktiv vælge at vise ledelsen tillid til udførelsen af firmaets vision.  At forstå visionen. Spørge ind til den. Af ren og skær oprigtig interesse. Fordi dét giver mening. Når man er robust er der ofte ikke langt til også være i kontakt med sin sårbarhed. Man ved, hvad der er på spil for en. Jo mere, man forstår, hvad man fælles "kæmper" for, arbejder henimod, kan man også lettere blive ramt på det. Og det er jo ok! Det er her, de "rigtige" følelser på jobbet kommer i spil. At brænde for visionen, sagen, formålet UDEN at gå ned med stress, hvis det ikke lykkedes.  Jeg skal om et par dage til foredrag med den kære hr. Svenn Brinkmann, som jo bla. fortæller os, at vi skal fyre vores coach (yes - hvis ikke coachen skaber værdi og mening, så fyr coachen, enig!)...smiler...jeg føler mig bestemt ikke personligt ramt - jeg ser frem til at høre ham fortælle, hvad han brænder for. Tilbagegang, stilstand eller udvikling...det er altid interessant med skarpe holdninger, da de vækker mig op fra min egen lille andedam her:-)) Jeg går stadig ind for personligt lederskab med robusthed OG sårbarhed. Intet udelader det andet. Vi har brug for begge dele. I virksomhederne, privatlivet OG i det personlige lederskab.  Sårbarhed gør netop `stærk`og udvikler os. Optimerer vores evne til at være menneske. Møde andre, se og mærke dem. Fordi vi selv har været der i mødet med egen sårbarhed.  Just saying:-) https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/robusthed-vs-saarbarhed/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/robusthed-vs-saarbarhed/ ti, 16 august 2016 12:47:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/hvorfor-valgte-jeg-3-dage-i-stilhed-paa-et-dansk-nonnekloster/ Jeg er netop landet fra et 3 dages Sundhedsretreat på Birgitta Nonneklosteret i Maribo. Formålet var at give mig selv stilhed til at komme tilbage til mine tanker, værdier og formål, retning i livet. For mig selv og dermed også mit arbejde med at hjælpe andre til klarhed og selvindsigt. Det sidste halve år har været intenst. Jeg blev personligt ramt, da jeg uventet mistede min far til døden. Da jeg stod min far meget nær, var dette ikke ligefrem nemt for mig, og jeg måtte igennem en helt naturlig sorgproces og se på dette livsvilkår som en del af mig selv. At sådan er det jo. Livet. Vi fødes og dør. Og at miste sin ene forældre er "bare" eksistentiel, da det giver nye tanker om livets sårbarhed og indsigten i..at vi/jeg er her LIGE NU og at vi skal formå at få det bedste ud af det. Nu.  Præsten som forestod bisættelsen kontaktede jeg efterfølgende. Jeg havde brug for de vise trøstende ord, som kun en præst kan give. Det var pudsigt. Inden hun kom, bankede jeg min fod ind i sofabenet og brækkede min lilletå. Jeg kunne ikke gå efterfølgende. Faktisk i flere dage. Jeg var lige startet på yoga for en uge siden og ved en af øvelserne sagde det "knæk" og jeg fik både hold i ryg og lænd. Dagene på sygehuset hvor jeg vågede over min far sammen med min familie, foregik således ikke kun med bekymrende tanker for min far, men også i stor fysisk smerte ved den mindste bevægelse. Jeg gik til behandlinger bagefter ...intet hjalp. Jeg "skulle" lide..mærke smerten fysisk som psykisk. Jeg delte ikke min smerte med andre. Jeg bed smerten i mig. Der var andre ting at tage sig af. Min far. Og alt det praktiske. Så jeg fortsatte med at have ondt og samle sammen i rygsækken. Jeg mente, jeg kunne tage mig af det "bagefter". Der var i hvert fald ikke plads til det i situationen. Mente jeg.  Ved siden af min personlige historie var jeg fyldt op med gode, store og indsigtskrævende coachingopgaver og jeg var lige startet på nye coachingsamtaler hver uge i Holstebro. Jeg var fyldt op. Hvorfor jeg fortæller dig det? Det gør jeg af flere årsager. Ingen af os er supermennesker. Heller ikke jeg selv. Og selvom jeg er et kompetent mennesker, der bevidst arbejder med mig selv, er jeg ikke urørlig og rammes også, når livets vilkår banker på. I dagene efter min far døde, sov jeg. Jeg trak stikket ud, og puttede mig under dynen og sov og sov. Jeg var hundetræt. Græd. Over mit tab. Og sidenhen kunne jeg så se lyset igen og starte på livet. Igen. Jeg talte om tiden med nogle få betroede. Jeg gik til krops-terapi og langsomt begyndte jeg at kunne gå "normalt" igen. Det var en voldsom tid for mig. Som jeg ikke har skrevet om. Før nu.  Fordi: Jeg troede ikke, den havde så stor indflydelse i mig! Men det havde den. Og jeg kunne mærke, at jeg skulle "væk". Helt væk for at komme tilbage til mig selv og min styrke og min drivkraft. Ellers ville jeg miste mig selv i at bare "arbejde" og ikke være den glade person, som jeg inderst inde er og som er min drivkraft. Glæden og kærligheden til livet. Klosteret kaldte på mig . Stilheden. Rammerne. Det guddommelige. Det store. Det ubeskrivelige. At trække sig helt tilbage fra enhver form for dialog med et andet menneske er faktisk lidt modigt. Jeg har været afsted  to gange tidligere på retreats, men aldrig hvor 100% total stilhed har været gennemført og praktiseret. Det var det denne gang. Og nøj, hvor det var godt! Total stilhed i 3 dage....åh ja - mer-mer af det, tak:-) Alt foregik i stilhed. Vi var 8 personer sammen med 2 facilitatorer, der kærligt ledede os gennem dagene med åndedrætsmeditationer, reflekterende livsspørgsmål, kraftfulde visualiseringer og korte vise taler, som løftede mit perspektiv op og satte mig i kontakt med mit formål, hvad jeg er drevet af, og hvad jeg tror på, og hvor jeg giver værdi og for hvem. Som en ekstra gave til os fik vi hver dag professionel massage i stilhed! Intet blev talt eller sagt. Jeg skulle bare slippe og modtage. Det gjorde jeg med stor taknemmelighed og nærvær. Jeg lyttede til de seks Birgitta-nonner, når de samledes i deres kirke og bad for menneskeheden og sang de smukkeste toner. Mine tårer flød frit og ubesværet af ren og skær glæde over at lytte til noget så smukt. Jeg spiste i stilhed sammen med mennesker, jeg ikke kendte, og aldrig havde talt med. Og jeg mærkede, hvordan vi uden ord formåede at kommunkere med kærlighed og rummelighed for det, som var tilstede i os selv. Det var en smuk oplevelse for mig at være sammen med andre fremmede på denne måde. I stilhed og uden ord. Kun nærvær og med accept. Fantastisk oplevelse. Anbefaler! Mental stress-signal i mig På dag et i stilhed kunne jeg pludselig mærke min trykken på hovedet. Havde ikke observeret den tidligere som "noget alarmerende," men der på klosteret hørte jeg pludselig hvordan den larmede i mine ører og hvordan den trykkede på hovedet. Den var ikke rar at have "på"!  På dag to var den væk. Helt væk. Stilheden og meditationerne, roen og det at jeg havde trukket stikket helt ud og ikke skulle forholde mig til noget som helst de næste dage, gjorde, at jeg ...gav slip! Helt slip. Gav mig hen i det uvisse og uforudsigeligheden. Der var andre, der havde styr på tiden og hvornår jeg skulle sørge for mine basale behov som det at spise og sove. Hvad der hjalp - ro, stilhed og ikke-forholden-mig til noget som helst  Jeg skulle blot være tilstede. Intet andet. Uden at tænke tanker på noget konkret. Jeg mærkede hurtigt, hvordan jeg blot observerede det, som var foran mig. En vase i vindueskarmen. Nonnernes kalden med deres klokker. Søens lyd i parken. Vindens susen og fuglenes forskellige lyde da vi havde udendørs liggende meditation. Hvad jeg ønsker for dig Mit ønske med at dele mine 3 dage i stilhed med dig, er at give dig inspiration til at bringe dig selv derhen, hvor du med hele dit hjerte vælger dig selv til. At bruge tid i stilhed med dig selv ER en øjenåbne hvis du er klar til det - det vil sige, om du ønsker det og har behov for det. Du kan ikke undgå at komme i kontakt med dig selv. Og jeg vil helt klart anbefale, at du tager afsted, hvor du bliver ledet af dygtige OG kærlige mennesker, som ved, hvad de har med at gøre, og er vant til at arbejde med mennesker og indre processer. Som kan kunsten i at guide til at meditere og skabe kontakt ind i dit største sansecenter, nemlig visualiseringens kraft! Mennesker, der kan inspirere dig med at give dig reflekterende spørgsmål, som kan løfte dig. Det er bestemt ikke usandynligt, at jeg selv vil arrangere et Silent Retreat i stilhed. På et kloster. I nær fremtid.  Det er meget, meget givende for den personlige indsigt og egenomsorgen. Og en værdifuld investering for den indre ro og balance. Tak fordi du læste med.  I kærlighed Gitte  Info her om Birgitta Klosteret i Maribo:  http://www.sanktbirgittakloster.dk/index.html https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/hvorfor-valgte-jeg-3-dage-i-stilhed-paa-et-dansk-nonnekloster/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2016/hvorfor-valgte-jeg-3-dage-i-stilhed-paa-et-dansk-nonnekloster/ ma, 15 august 2016 12:51:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/er-du-leder-med-beroeringsangst,-har-du-et-stort-udviklingspotentiale!/ For et par dage siden havde jeg fornøjelsen af at tale for og sammen med et hold (ny-) ledere som var igang med en lederuddannelse. Som et led i deres uddannelse skulle de også introduceres til hvordan de kunne aflæse medarbejderne´s stresssignaler og dermed håndtere dem. Jeg sagde med glæde ja tak til at komme ud og dele lidt ud af min lidt specielle tilgang til det med stress og stresshåndtering.  Jeg har ikke tidligere stået overfor et hold med ledere. Jeg coacher jo altid 1:1 så jeg så frem til dialogen og startede ud  med at stille spørgsmål. (Hvad ellers..?:-)) Og det jeg erfarede fra denne gruppe ledere, var at der var stor usikkerhed og berøringsangst forbundet med det at have medarbejdere i stress. En af argumenterne var bla "jamen, hvad nu hvis de bliver ked af det, når jeg spørger til dem?" Hvor jeg (kærligt provokerende) modspurgte: "ja, og hvad så!..hvad så, hvis de bliver ked af det, hvad er der med det..?" En leder SKAL kunne klare de svære følelser og derfor også kunne mestre tårer og ked-af-det-hed fra alle, som han/hun konfronterer i ansvaret om at lede væk fra stress over til trivsel og forebyggelse. Lederen må IKKE være bange for at konfrontere sine medarbejdere når han/hun mærker, ser, oplever, der er uændret adfærd, eller noget andet galt hos den ramte medarbejder! Og det er lige præcis HER lederen har et stort udviklingspotentiale for at gøre denne frygt og berøringsangst til sin styrke. Lederen SKAL kunne mestre det svære når hans ledelse omhandler mennesker. Og det kræver  Personlige styrker og kompetencer som Empati Mod Ro Menneskelig overskud og ægte interesse i mennesket  Disse personlige kompetencer skal en leder som minimum have for at kan lede mennesker og for at kan rumme en medarbejder som stresser og som har brug for ledelse og styring. Og, lederen må ikke selv være stresset! Det er en no go - da adfærd smitter og en stresset leder er farlig..på alle planer. Hvis du er leder, og bange for at gøre dine medarbejdere kede af det, er det ikke dem, du skal sende i stresscoachingforløb eller til andre behandlere, tilgengæld vil jeg råde dig til at tage personligt ansvar og kontakte en coach...til dig selv!:-) Coachen er den perfekte person til at hjælpe dig med at styrke dig som menneske, og som IKKE er bange for din frygt!:-) En leder må ikke være bange for sine medarbejdere og deres reaktioner! Jeg er klar til at udvikle dig som menneske. Styrke dig og lære dig at blive ven med din frygt! kh GITTE HOUMAND Personlig coach Du kan læse mere om mine stressforløb her:  http://www.gittehoumand.dk/ydelser/stresscoaching/   http://www.gittehoumand.dk/ydelser/stresscoaching/haandtering-forebyggelse/   OG Du kan booke et afklaringsmøde med mig her: http://www.gittehoumand.dk/coachingafklaringsmoede/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/er-du-leder-med-beroeringsangst,-har-du-et-stort-udviklingspotentiale!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/er-du-leder-med-beroeringsangst,-har-du-et-stort-udviklingspotentiale!/ sø, 31 maj 2015 16:47:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/hvorfor-hedder-god-kommunikation-girafsprog/ Hvorfor hedder god kommunikation Girafsprog? Fordi girafsprog og adfærd er kendetegnet med: - formålet er respekt for flere sandheder og accept af forskellighed - kommer med fred uanset hvad - kommunikationen kommer fra hjertet (giraffen har det største hjerte) - adfærden er ikke truende men langsom og varsom - skaber overblik på situationen (giraffen´s lange hals) - lytter (giraffen har udadvendte øre r der kan vende sig) - Interesseret i konstruktiv kommunikation - optaget af, hvad der sker - fokus på sagen fremfor at gå efter personen - taler i jeg-sprog fremfor du-sprog - anerkender og møder andre mennesker fremfor kritiserer og bebrejder - italesætter egne ønsker, følelser og behov - bliver på egen banehalvdel og blander sig ikke unødigt - bidrager og hjælper til hvor det er muligt - fokuserer på nutid og fremtid fremfor fortid Hvordan går det med DIT Girafsprog?:-) Det er ikke svært at lære girafsprog. Det er faktisk både sjovt og meget spændende. For det er vejen til personligt lederskab og evnen til at blive ovre i sig selv og ikke krænke andre - ej heller sig selv.  Kontakt mig, hvis du skal have et "brush-up" i dit girafsprog!.-) kh GITTE HOUMAND Lifecoach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/hvorfor-hedder-god-kommunikation-girafsprog/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/hvorfor-hedder-god-kommunikation-girafsprog/ fr, 17 april 2015 14:08:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/de-3-eneste-raad,-du-kan-agere-efter-i-livsdilemmaer/ Uanset hvilke dilemmaer/situationer du står i og du VED, at "noget" skal ske, ændres for at du ikke mister dig selv i det, har du ALTID 3 valg, 3 muligheder for at påvirke. Accepter situationen eller personen Lav om på situationen eller påvirke personen med egen adfærd Flygte fra situationen eller personen Accept Hvis du vælger at accpetere situationen, skal det være med 100% viden og kendskab til de konsekvenser der er. Accept kommer indefra og opleves som fred i dig selv. Ingen betingelser, ingen krav til andre personer - blot acceptere det som er -  med fred i dig selv.  Hvis du ikke kan acceptere uden betingelser og krav, er næste skridt Lave om Lave om - hvad skal ændres, hvem skal ændres? Igen, du kan ikke ændre andre mennesker men du kan delvis påvirke ved at tage ejerskab for dit eget mindset. Så vær den ændring, du ønsker. Ønsker du bedre samarbejde, så start med at skabe det, som du savner. Hvis det fx er en bedre tone, så start med dig selv. Gør og tal på den måde, du ønsker at blive talt til og blive set på. Vær din egen forandring. Flugt Sidste udvej er flugt. Hvis det er arbejdet, du mister dig selv i, sig op! Hvis det er ægteskabet, du mister dig selv i, så lad dig skille! Er det venskabet, du mister dig selv i, fyr relationen! Det lyder hårdt og ubarmhjertigt for nogle. Det er ikke ment hårdt og ubarmhjertigt. Det er ment kærligt og med viden om, at prisen for at leve livet IKKE skal være at miste sig selv! kh GITTE HOUMAND Lifecoach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/de-3-eneste-raad,-du-kan-agere-efter-i-livsdilemmaer/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/de-3-eneste-raad,-du-kan-agere-efter-i-livsdilemmaer/ fr, 17 april 2015 13:59:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/ledelse-med-personligt-ejerskab/ Jeg bilder mig ofte en masse ind. Som f.eks, at jeg ved noget om personlig udvikling. Det bilder jeg mig ind, fordi jeg går vejen selv. Intet af det jeg brænder for og siger højt, er uprøvet. Jeg har læst få bøger. Det er sandheden. Jeg har ikke læst særligt meget. Jeg har tilgengæld gået vejen selv. Og gør stadig. Med stor fornøjelse og berigelse. Jeg har mærket konsekvenserne af mine egen frygt, og mine egne overbevisninger, som har holdt mig tilbage for at handle på det, som jeg "ser" billeder af inde i mig selv. Og jeg har taget ejerskab og udfordret mig på min frygt og handlet på den. Igen og igen og igen. Og jeg har lovet mig selv, at det vil jeg blive ved med for resten af mit liv. Udfordre mig selv. Gå efter det jeg frygter! For det er i mødet med frygten, jeg udvikler mig og bliver endnu bedre til at lede mig selv og dermed også andre. Jeg tror f.eks. IKKE på webinarer, (og det er IKKE en kritik til dem, som afholder webinarer!) når det handler om personlig udvikling og personlig vækst. Jeg tror på det menneskelige møde med læreren og eleven, som møder hinanden og danser deres unikke dans sammen, for til sidst, med gensidig respekt og varme, sige hinanden tak for dansen, som ikke kunne danses af andre end lige netop dem! Jeg tror på, at når vi ønsker at flytte os, at vi søger læring fra et andet menneske, som vi kan mærke, kan skubbe os præcist så meget, som vi higer efter og er klar til. Jeg tror på, at ledelse kommer indefra et stort og klogt og rigt hjerte. Alt andet er blot, efter min mening, teori og tænkning. Og det kan alle. Alle kan ikke lede med hjertet FØR de selv har mærket det og taget ejerskab for det. Jeg tror på coachingen og dens magiske og unikke evne til at åbne op og polarisere det indbildte, det smertelige for ydre som indre barrierer for opnåelse af drømme, mål, liv ..whatever! Jeg tror på, at ledelse kommer af personligt ejerskab. kh GITTE HOUMAND Personlig coach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/ledelse-med-personligt-ejerskab/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/ledelse-med-personligt-ejerskab/ fr, 17 april 2015 13:52:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/tanker-og-foelelser/ Tanker og følelser Tanker og følelser kan ikke styres. De er begge lige så frie og uregerlige som skyerne på himlen, der svæver frit, og har eget liv og form i en konstant bevægelse. Hvis du ønsker at være fri og uafhængig af tanker/følels er, må du give slip på dem, ved at ACCEPTERE deres tilstedeværelse som en del af livet og en del af dig. Du kan PÅVIRKE tankerne og følelserne med dit mindset, dvs. dit attitude, din tro, dit formål, dine handlinger, din måde at være i livet på sammen med andre mennesker.  Og jo mere du påvirker ved at SØGE indflydelsen i eget liv, desto mere støtter dine tanker og følelser dig i det! Det er, faktisk, ret simpelt!:-)) GITTE HOUMAND Lifecoach & konfliktmægler https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/tanker-og-foelelser/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/tanker-og-foelelser/ fr, 23 januar 2015 17:44:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/er-det-kun-din-sandhed,-der-er-rigtigt/ Er det kun din sandhed, der er rigtigt? Der er intet i vejen med at være stærk i troen. Og der er heller intet i vejen med at have stærke overbevisninger. Det er faktisk godt. Blot vi husker på, at andre kan være ligeså stærke i ANDEN tro og ANDRE overbevisninger! Og også, at der er stor forskel på tro, overbevisninger og så den faktuelle sandhed. Den som ikke kan bestrides med tro og overbevisn inger. Jeg sir´det bare. For i mit arbejde med mennesker, oplever jeg dagligt, hvordan vores tro og overbevisninger hæmmer os i at shine og stråle indefra og ud.  Og det er synd.  At være et frit menneske fordrer et frit sind, hvor vi tør være åbne og nysgerrige på andre end os selv. Blot være med dem. Uden at have behov for at hævde os eller dømme dem. At acceptere, med total indre fred, at der er andre sandheder end vores egen, og at disse sandheder giver værdi for andre mennesker. At vi jo stadig er forskellige fra hinanden og så alligevel ikke. Vi ønsker alle det samme. Kærlighed og have et godt liv! Det ønsker vi alle sammen. GITTE HOUMAND Lifecoach & konfliktmægler https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/er-det-kun-din-sandhed,-der-er-rigtigt/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2015/er-det-kun-din-sandhed,-der-er-rigtigt/ fr, 23 januar 2015 14:14:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/god-jul-og-et-hell-yes!/ 2014 er snart fortid og 2015 ligger forude og venter på at blive skabt! Jeg vil sige et STORT tak for fantastiske møder i 2014 med mine unikke klienter, som har ladet sig coache af mig til såvel store selvindsigter til henimod mere målrettede fokus- og handlepunkter! 2015 bliver året, hvor jeg igen-igen lader mig flytte op på næste businesstrin, personligt som forretningsmæssigt, for at løfte mine klienter endnu højere op. Et af de dybe begreber er hell-yes commitmentet. Alt eller intet. Fokus på at vække den indre tiger, den indre ild og lade den være tændt livet ud! Det bliver et stort, fantastisk og yderst resultatfokuseret  2015, som vil give mine klienter så meget mere værdi. Det bliver et Hell-Yes år!  Til januar er det 8 år siden, jeg startede som selvstændig personlig coach, og jeg er idag så glad for min karriere, der konstant er i udvikling. Jeg stræber efter at lære af de allerdygtigste og investerer tid og mange penge i det. Med det formål at gøre en meningsfuld forskel for mine dedeikerede klienter, der også siger Hell-Yes i egen proces for at lykkes med sine ønsker og mål! Jeg ønsker alle samarbejdspartnere, personlige klienter, netværk, venner og familie power på commitment og ejerskab i 2015 og måske også med et  Hell-Yes!:-) Kærligst Gitte https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/god-jul-og-et-hell-yes!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/god-jul-og-et-hell-yes!/ fr, 19 december 2014 15:05:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/jeg-foeler-mig-som-en-fiasko!/ Jeg føler mig som en fiasko! Denne sætning blev fremsagt af min kunde. Indhyllet i sorgen over tabet af sit arbejde gennem 24 år og hofteoperation med hård genoptræning. Følelserne var styrende og tårerne løb. Ganske forståeligt.  Jeg (coach) spurgte blidt: "Er det sandt, at du er en fiasko"? Kunde: "hmmm..ja, det er ihvertfald sådan jeg FØLER mig!" Coach: "Kan du virkelig vide, det er sandt"? Kunde: "hmm..når du spørger på dén måde, er det vel ikke...(?)..." Coach: "Hvordan reagerer du, hvad sker der, når du tror på dén tanke, at du er en fiasko"? Kunde: "hmmm..jamen, jeg bliver helt vild ked af det, græder og føler mig fuldstændig fortabt. Har ikke lyst til noget, kun til at "forsvinde" ind, hvor det ikke gør ondt, bebrejder andre for at jeg er havnet i denne situation, føler mig uretfærdig behandlet, kan ikke se klart..." Min kunde var i følelserne´s vold og gav slip, på min opfordring, og ud væltede sorgen, vreden og ikke mindst følelsen af magtesløsheden - at hun ikke havde kontrol over eget liv og var ved at miste sig selv. Coach: "Hvem ville du være uden den tanke, at du er en fiasko"? Tillad dig selv at dvæle lidt ved mit spørgsmål - giv tid til at rette din opmærksomhed derind hvor din sandhed er.  Efter lidt tid, hvor min kunde får ro på sig selv og fordyber sig i spørgsmålet, taler hun med en anden stemme. Den er blidere, og har ligesom fået mere "personlighed" - ikke så hulkende og sensitiv men mere klar og langsom..som at ordene kommer fra hjertet og ikke hovedet og at den vej, på denne dag, tager lidt længere tid at komme frem. Den har været lukket længe ned, denne vej fra hjertet! Kunde: "Jamen, HVEM ville jeg være?? uha - sikke et spørgsmål...uden den tanke, at jeg er en fiasko ville jeg have mit fokus på det jeg er så heldig at have (taknemmelighed) og hvor jeg kunne gøre noget for andre (Godheden) OG mig selv og hvor jeg ville sørge for at bringe mit liv på benene igen, tage styring og ikke affinde mig med at være i venteposition fra andre. (Personlig ledelse og ejerskab) Jeg ville være en der favner mig selv i at være i denne livskrise og jeg ville også være glæden over at lære nyt om mig selv, og dermed skabe overskud og energi og ikke mindst ville jeg stadigvæk have min humor! Hold da op...sikke meget, det ændrer for mig allerede nu. Jeg ser nu, at jeg har taget offervejen og dyrket den. Det skal være slut nu! Coachingen fortsatte herefter med fornyet tro og energi :-) Ofte skal der "kun" få enkle spørgsmål til at skabe passende indsigt og forstyrrelser så ressourcerne frigives til den videre coachingproces.    GITTE HOUMAND Lifecoach & mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/jeg-foeler-mig-som-en-fiasko!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/jeg-foeler-mig-som-en-fiasko!/ to, 16 oktober 2014 13:23:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/her-er-din-selvkontrol-tag-den-til-dig-med-taknemmelighed!/ Mental coaching handler om tanker, overbevisninger, regler for dit og dat, holdninger, meninger - ja, alt, hvad du tænker på og hvad du er styret af. Min erfaring med personlig coaching er, at et af de stærkeste visuelle værktøjer til at vise, hvor du har 100% indflydelse og kontrol, er netop med denne skitse her, som jeg har redesignet for nylig.  Når bevidstheden skabes i at 80% af vores mentale fokus ligger i den yderste cirkel, så både ser og indser vi, hvor langt væk vi er fra vores påvirkningsfelt - nemlig her hvor vi har 100% kontrol og den næste, den som vi kan påvirke med netop vores mindset, attitude, sprog, ord, meninger, humør, holdninger etc.  Vi har uendelig stor indflydelse på eget liv! Vi kan skabe næsten alt selv:-) Det hele starter med dine drømme, tanker og forestillinger med baggrund i dine behov og følelser lige nu. Kig på tegningen her og stil dig selv disse bevidsthedsspørgsmål: Hvor har jeg mit daglige fokus? Hvilke strategier anvender jeg, for at undgå at tage 100% kontrol over mig selv? Støtter mit fokus mig i den retning jeg ønsker at bevæge mig henimod? Tager jeg ejerskab eller affinder jeg mig med de ydre omstændigheder? Jeg hjælper dig med at knække DIN kode til et gladere og friere liv. Et liv med masser af personligt lederskab og ejerskab. På den fede måde!:-) Kontakt mig idag for booking af et coachingafklaringsmøde,og lad os her få en snak om, hvad din kode handler om:-) http://www.gittehoumand.dk/afklaringsmoede/ kh GITTE HOUMAND Lifecoach & mentaltræner  Link til pdf https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/her-er-din-selvkontrol-tag-den-til-dig-med-taknemmelighed!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/her-er-din-selvkontrol-tag-den-til-dig-med-taknemmelighed!/ ti, 09 september 2014 14:50:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/selvvaerd-og-det-at-traekke-egne-spor-i-livet/ Der er ikke noget i vejen med at gå i andres fodspor. At lade sig inspirere. Lytte til andre mennesker. Tage ved lære. Søge forståelse og bevidsthed gennem andre. Meeeen, det sjoveste er faktisk, at udfordre os selv på at træde vores egne stier. Gå vejen selv. Lade os føre af lyst, nysgerrighed, lys, tro, syn, overbevisning - bare gå vejen ved at lytte til vores egen stemme, eget kald? Det pudsige er, at jo mere vi lærer ved at tale med andre mennesker, være sammen med dem, jo mere forstår vi, hvor unikke og forskellige vi er og hvor vigtigt det er, at vi tager ejerskab for denne forskellighed, ved netop IKKE at sammenligne os selv og vores færd i livet, med hvordan andre mennesker lever! Og igen, jo mere vi lærer, jo mere er der at søge! Indsigten og konflikten Indsigten er, at vi netop IKKE skal leve vores liv som vores medmennesker. Men dét at trække sine egne spor, er et dybt-dybt behov, der ligger i de fleste mennesker, om at markere sig og "sådan gjorde jeg det" - Vi er alle specielle og unikke væsener. Det ved vi. Men at tage ejerskab for det, sådan 100% volder os udfordringer, for da vi også er et flokdyr, konflikter vi på samme tid med behovet for at være "ligesom" de andre. Skabe samhørighed og fællesskab. Og ofte tror vi, at disse følelser og behov bedst og nemmest bliver udlevet, ved at gøre som de andre! Intet kunne være mere forket. Bevidstheden skaber forståelsen Og denne indsigt kommer som regel når vi bliver bevidste. Når vi finder indre fred og selvaccept på os selv som det uperfekte, perfekte, menneske, kan vi åbne op til vores ressourcer, og her gribe de indsiger og læringer vi har brug for, for vi ved allerede alt, hvad vi skal vide! Vi skal blot åbne op for det. Selvværd og det at trække egne spor i livet Vi måler selvværdet i stort og lavt! Allerede her er vi ude i præstationsskabelsen. "Jeg må have noget personlig udvikling, så jeg kan få et stort selvværd. Når jeg har mit selvværd på plads, så kan jeg elske mig selv og når jeg kan elske mig selv, kan jeg også elske andre og så, og så, og så..." Og hvad så, hvis vi ikke har et "stort" selvværd? Gør det os så til nogle dårlige mennesker? Nej, bestemt ikke - Jeg tror på, at opfattelsen af selvværd skal findes i noget større end blot det her med at jeg hviler i mig selv, elsker mig selv og har godt fat i mit eget værd. Jeg tror på, at selvværdet skal findes i vores forbundethed med menneskeheden. At vi hæver perspektivet fra at være i vores "jeg-form" til hvilken værdi og bidrag har jeg til menneskeden? Når vi oplever følelsen af at være noget for andre, gøre en forskel, bidrage, hjælpe, støtte, ja så kan det ikke undgåes at dette fokus styrke vores selvværdsfølelse på et dybere plan. Vi ved, vi gør en forskel og det er i al sin enkelhed stærke kræfter at være i kontakt med, og som automatisk styrker vores følelse af selvværd.  Mine personlige erfaringer Mine personlige erfaringer og beviset på, om jeg trækker mine egne spor i livet, er min indre tilstand. Når jeg er i fred, er glad og taknemmelig, ved jeg, at jeg er på rette vej. Når jeg i nuet gør mit bedste og bestræber mig på at møde mine medmennesker i øjenhøjde.  Min indre tilstand lyver aldrig og fortæller mig altid sandheden. Når jeg ikke vuderer mig selv på, om jeg har et stort eller lavt selvværd, men om jeg gør en forskel og bidrager til bevidsthed og selvindsigt.  Hvorfor jeg bestræber mig på at trække mine egne spor, fremfor at gå i andres. Og mine spor er at være i min egen power og glæde og taknemmelighed over netop at få lov at være her på jorden!! Det er da stort!  Trækker du dine egne spor, eller går du i andres? Jeg har her skrevet om selvværd og behovet for at trække egne spor. Måske fra en lidt anden vinkel, end du er vant til? Jeg hører så gerne dine kommentarer her på bloggen! Kh GITTE HOUMAND https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/selvvaerd-og-det-at-traekke-egne-spor-i-livet/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/selvvaerd-og-det-at-traekke-egne-spor-i-livet/ to, 28 august 2014 13:37:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/lytter-du-til-din-indre-laerer/ Jeg er netop landet på kontoret. Efter 3 ugers sommerferie. 1 uge i Schweiz, hvor jeg vandrede hver dag med rygsæk oppe i de smukke og fantastiske Alper sammen med mine 2 store sønner og min kære x-mand, som er min allerbedste ven. 1 uge hjemme i DK, hvor jeg besøgte veninder fra nær og fjern. Fik snakket og mærket. Gav tid og nærvær. Den sidste uge seks fantastiske yoga-meditations-retreatdage på Samsø, hvorfra jeg netop er landet. Jeg er stadig zen-agtig i såvel bevægelser som i mine tanker og bevidsthed.  Det viste sig, da jeg ankom første gang til kontorbygningen, for at erfare, at nøglerne lå hjemme på hylden i den smukke æske, jeg havde fået af en kær veninde. Jeg måtte tilbage samme vej igen for at hente den.  Og nu er jeg her. Og jeg er bevidst. Om at tage det stille og roligt og en ting af gangen. Ikke stresse på alle opgaverne, som jeg er heldig at have. Jeg skal lige i gang. Huske hvor tasterne sidder. Selv diverse koder til computeren kunne jeg ikke længere huske. De dukkede op efter et lille stykke nærværstid. Alt fungerer som det skal. Det har blot været lukket nede. På retreatet dyrkede jeg yoga 4 timer om dagen. Og jeg mediterede sammenlagt 3 timer. Mindst. At give mig selv denne opmærksomhed er en af de bedste gaver, jeg nogensinde har givet mig selv. Foruden mine 2 sønner. Jeg valgte mig selv til, ubetinget og frygtløs. Jeg bød dagen, timerne, sekunderne velkomne og jeg lærte hvor langt et åndedrag kan være og hvor min livskraft kommer fra.  Jeg lærte at lytte til visdomme ord af kloge mennesker, som selv går den bevidste vej. Og jeg lærte igen-igen at lytte, ære og nære min Indre Lærer. Min Indre Lærer. Lyder det ikke smukt? Min Indre Lærer..ahhhh.  At lytte til Min Indre Lærer handler om at leve indefra og ud. Fra hjertet. Være nænsom og kærlig mod os selv. Være venlig og forstående. Tage vores individuelle plads i livet. Strække os helt ud. Bruge os selv hvor vi gør en (højere) forskel for andre end blot for os selv.  Lytter du til din Indre Lærer? kh GITTE HOUMAND https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/lytter-du-til-din-indre-laerer/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/lytter-du-til-din-indre-laerer/ ma, 04 august 2014 14:05:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/invitation-til-selvudvikling-se-gaven/ Hvordan møder vi verden i modgang? Når vi møder modstand og modgang er det altafgørende måden, hvormed vi håndterer situationen på. Hvordan vi tænker om dem og os selv i situationen. Føler vi, at verden er ond og uretfærdig eller tænker vi proaktivt, ser muligheder i modgangen og modstanden? Se modstand og modgang som invitation til selvudvikling = gaver Jeg har lært, med mig selv og sammen med kloge mennesker, at ligesåsnart jeg føler modstand og oplever modgang, at betragte dem som gaver til min selvudvikling. Gaven i at lære nyt om andre og om mig selv. Gaven i at kan rumme endnu flere og nye spændende aspekter af mig selv, og dermed livet. For mig er livet fyldt med gaver. Jeg går med dem i mig selv. Jeg behøver ikke at lede efter dem. Andre mennesker er mine spejle på det som jeg ser, men måske endnu ikke har taget fuld ejerskab for, og derfor er det invitation til at gå på opdagelse, være nysgerrig og undrende. Hvis jeg vil. Og hvis jeg tør. (!) Så når du oplever modstand, så tag det som en gave og personlig invitation til dig selv om at rette opmærksomheden indad, fremfor at se på årsager og forklaringer, der ligger udenfor dig selv. Det kunne fx være andre mennesker og deres måde at være på, som forstyrrer dig. Vi kan ikke ændre andre mennesker - det ved vi godt, eller gør vi? Vi ved jo alle, at vi ikke kan ændre andre mennesker. Vi ved det godt. Og alligevel så forsøger vi. For med det forsøg, fjerner vi vores fokus og opmærksomhed på os selv. Vi tager ikke ansvar. Vi peger fingre på andre. Men disse fingre er dine gaver til at se på dig selv. Hver gang du peger på andre, er det invitation til at pege indaf. På dig selv. Det er tid for dig, at du tager ansvar og drager omsorg for dig selv. Dét er den store gave i mine øjne. Bevidstgørelsen = ahaoplevelsen for mange mennesker. Omdrejningspunktet for stort set alle mine coachingforløb tager udgangspunkt i bevidstgørelsen af offerskabet og ejerskabet. Er det tid nu for dig om at tage ansvar og ejerskabet helt ud til fingerspidserne, er du meget velkommen til at kontakte mig for et afklaringsmøde, læs her:  http://www.gittehoumand.dk/afklaringsmoede/ Du kan også læse mere om offermentalitet her:  http://www.gittehoumand.dk/blog/posts/2014/identificering-af-offermentalitet-og-offerrollen-kender-du-typen/ kh GITTE HOUMAND Lifecoach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/invitation-til-selvudvikling-se-gaven/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/invitation-til-selvudvikling-se-gaven/ on, 11 juni 2014 09:23:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/staar-du-i-en-uloest-konflikt/ Vejen fra lidelse, ked-af-det-hed, stress, smerte, afsavn og længsler starter med, at vi erkender vores liv i nuet! Vi må erkende, at livet behøver IKKE at være et liv med smerte og lidelse og at vi selv kan ændre det. HVis vi VIRKELIG ønsker det og VIL forandringen og vi er KLAR til den. For det kræver et personligt mod at flytte sig fra et negativ liv til et liv med ejerskab og personlig ledelse. Det er ikke nemt. Men det er det hele værd. Tilsidst. Du kan starte med et forsoningsbrev - skriv dig igennem alt det svære og herigennem lære at forstå dig selv og dine egne behov og følelser. I processen vil du MÆRKE dine følelser og hvad de gør ved dig.  Forhindringen er din frygt - hvad er du bange for? En af forhindringerne for at leve et liv i balance med os selv og andre mennesker kan være uforløste konflikter fra tidligere i vores liv eller måske en oplevelse af, at vi ofte konflikter og at vi ikke ved hvorfor, da vi virkelig kun har gode hensigter! Så vi bliver kede af det, frustrerede, måske endda vrede og føler os uretfærdig behandlet. Vi forstår det ikke. Så vi lider i det stille. Putter os. Vi begynder måske at undertrykke os selv ved fx ikke at sige og gøre det, som vi allermest har lyst til, af frygt for andre´s tanker, meninger, og domme over os. Vi er bange for at blive afvist og udstødt af fællesskabet. Bange for at blive alene. Tanken og billederne er skræmmende for os. Så vi lider, og mister energien og glæden, og har nemmere ved at være hårde ved os selv og andre. Konsekvenserne af uforløste konflikter kan være årelange perioder med smerte, lidelse, savn og sorg, længsel, bitterhed og det allerværste følelserne kan resultere i, er hadet til os selv og andre. For hadet er skjoldet for verden´s uretfærdighed, som vi oplever den, når vi lider og det er ren offervandring. Vejen væk fra offerskabet til det personlige ejerskab i dette forhold kan være at skrive sig ud af sin egen lidelse. Hvorfor skrive? Jeg ved, at vi ikke behøver at lide. Vi kan ændre det. Ved at tage ejerskab for vores egen smerte og arbejde os igennem den. En af måderne kan være at skrive sig gennem havet af de umødte følelser og behov. På den måde begynder vi langtsom også at forstå os selv. Og at verden måske, og kun måske, ser anderledes ud, fra den anden part! Står du i en situation, hvor du har en uløst konflikt, som påvirker dig negativt i dit liv, kan en skrivemetode hjælpe dig med forløsning. Dét at skrive sig gennem svære følelser er ligeså kraftfuldt som det at tale om det. Og den ene metode udelukker ikke den anden. Det er en nænsom måde at møde dig selv på og mærke hvad du har behov for, og mærke hvad du ønsker der var anderledes. At sætte ord på. Se dem på skærmen eller papiret. Skrev jeg virkelig det? Føler jeg sådan? Kan jeg virkelig være det bekendt eller hvorfor har jeg ikke sagt det noget før...? At skrive er at forløse Når vi skriver, tager vi ansvar for os selv. Vi mærker vores følelser og reaktioner og bliver bedre til at rumme dem, for nu er de her jo og på den måde forløser vi det tunge og smerteligei os selv...vi er på vej til at opløse indre konflikter og vi er også på vej til at tage de første skridt i mødet med den, som vi har konflikten med. Frygten bliver mindre Frygten for det menneskelige møde bliver mindre...i mødet med os selv, gøres vi større i et oprigtigt ønske om at møde den anden part. Det er ikke længere så farligt og vi erfarer, gennem skriveprocessen, hvor meget uret, vi gør den anden part, blot med vores indre dialog og tanker, som der gives næring på, fra vores eget verdensbilled. Mange af disse tanker er historier og tolkninger. Meget få af dem er faktuelle sandheder. Det handler om følelser. Forsmåede og krænkede følelser på den måde, som vi selv betragter verden på. Hvordan vi synes, "man" skal være på og opføre sig. Og alle gør vi vores bedste for at få vores egne behov opfyldt. Det er blot ikke altid, at måden vi gør det på, der er den mest støttende og givende for begge parter. Dialog er vejen frem - fred er vejen Det menneskelige møde starter med dialog, og et oprigtigt og frivilligt ønske om blot at lytte, og at blive lyttet til. Måske endda blot kan gå fra hinanden med fred og accept på forskelligheden i os. Kontakt mig for at komme videre Har du brug for hjælp til at komme igang med at skrive dig ud af din egen indre konflikt, som du har i forhold til et andet menneske, er du velkommen til at kontakte mig her gh@gittehoumand.dk.   Du må også ringe til mig på 21 91 76 48. Husk at indtale tydelig navn og nummer jeg kan kontakte dig på. kh GITTE HOUMAND Konfliktmægler & coach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/staar-du-i-en-uloest-konflikt/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/staar-du-i-en-uloest-konflikt/ to, 05 juni 2014 15:17:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/hvordan-moeder-jeg-en-klient,-der-ikke-kan-overskue-livet-lige-nu/ Livet er ikke altid en drøm på roser. Heller ikke, selvom man vælger at tage ansvar og "gøre noget ved det" og kontakter en lifecoach. Når et menneske er i personlig krise lider det. Og det lider meget. For det gør ondt at mærke sine følelser og de (negative) tanker man har på dem. Mærke sorgen, den indre angst og frustration. Vreden og uforståeligheden. "hvorfor er jeg som er, og hvorfor har jeg det så elendigt, hvorfor er alle andre glade og ikke jeg, hvad gør jeg forkert" - den indre kritikker kører på overarbejde og der fyldes på med hæmmende og skræmmende (usande) tanker og overbevisninger. Og det bliver ved og ved. På et tidspunkt i elendigheden, får man dog "taget sig sammen" og søger hjælp. Man har en fast overbevisning om, at man ikke kan klare det her elendige liv selv, som man "er havnet i" og derfor kontakter man, som i dette tilfælde, mig. Man har et utal af domme på alt det forkerte man gør/ikke gør og der er ingen grænse for, hvilken negative historier om sig selv, jeg får lov at lytte til. Og jeg lytter. Og lytter. Der er brug for en, der lytter lige nu. Og det kan der gå en del tid med, for der er meget, der skal ud. Og det som kommer ud, er faktisk bare overfladen af isbjerget - det er nemlig kun de bevidste tanker og historier, som min klient i mange år måske har gentaget for sig selv for sit indre og nu tror på, som sandhed! Men jeg kan hjælpe og det er det allermest afgørende for min klient. At mærke, at der er hjælp at hente og håb! Håb om, at alt kan blive bedre. For nu er hun her. og ja, hun kan godt mærke, det gør godt, men hun er også træt. Så uendelig træt. Al den snakken. Hvor kom den fra, spørger hun? Tjaa, smiler jeg - hvor kom den fra?  Vejen til bevidsthed er ikke nødvendigs rar og spændende. Heller ikke hos en coach. Det er hårdt personligt arbejde og hvor min klient også mødte den indre modstand og holdte sig væk. Udsatte aftalte møder. Jeg ved præcist, hvad det handler om. Det gør hun ikke. Hun er bange for ejerskabet og tage ansvar. For det er tid nu, hvor hun kan mærke, hun ikke kan gå tilbage, for der er allerede skabt en ny bevidsthed i hende. At hun har et valg. Og den viden kan i sig selv være temmelig skræmmende, hvis man ikke før har været bevidst om det. Og med valget er der også fravalg. Og er hun klar til at tage konsekvenserne af dem? Måske, måske ikke:-) Idag skrev hun endelig til mig. Jeg udviste min menneskelige bekymring for hende og bad om livstegn fra hende. Hun forklarede, at der var så meget. At hun var glad for min omsorg og at det betød meget for hende. Og at hun har svært ved at holde fast i sig selv. Ja, jeg ved det. Jeg svarede sådan her tilbage til hende:  "Ja jeg ved, du vælger at have dine tanker mange steder og at du tror, du skal tage dig af det hele. Det skal du ikke. Den frie vilje kommer indefra og før du ved, hvad du vil, må du skabe bevidsthed om det. Træffe valg om at vælge dig selv til. Handle på det. Lade kaos være kaos. Acceptere det og ret dit  fokus på at redde dig selv. Slip offervandringen og beslut dig lige nu på det som du har allermest brug for. Flygt ikke udi en masse praktiske aktiviteter men skab RO så du kan mærke og høre dig selv. Du skylder ingen noget som helst. Men jeg ved, du alene kan ændre, hvordan du har det og hvordan du tænker om dit liv. Der er ingen nemme løsninger her. Vejen frem er bevidsthed og det er hårdt men det hele værd. Og du dør ikke af det tværtimod fødes du som på ny du har alle indsigterne i dig. For at du kan høre dem, må du tie og lytte, sidde stille og søge opmærksomt ind i din sjæl. Mærke hvad den fortæller dig. Lære dens sprog at kende - og når du lærer at tyde din indre stemme, er du kommet hjem i dig selv, hvorfra du med fornyet bevidsthed og klarhed kan leve dit liv, som du ønsker det. Kærligst Gitte, din coach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/hvordan-moeder-jeg-en-klient,-der-ikke-kan-overskue-livet-lige-nu/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/hvordan-moeder-jeg-en-klient,-der-ikke-kan-overskue-livet-lige-nu/ fr, 23 maj 2014 12:07:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/spirituel-coaching-for-dig,-som-vil-et-lag-dybere-med-din-udvikling/ Coaching på spirituelt niveau Mit mest værdifulde værktøj, er mig selv. Derfor er det så afgørende, at jeg løbende er selvansvarlig for udvikling af mig selv som menneske, at udvikle mig indefra og ud - fastholde den søgende og nysgerrige proces i det at være menneske, på godt og ondt, og leve livet i balance med mig selv og mine omgivelser.   Spejling - et powerfyldt værktøj til at se sig selv udefra Mange af mine kunder spejler sig og med rette i mig. Det er naturligt. Vejen frem til indre uafhængig, som er belagt med behov for andre´s anerkendelser, domme, meninger og vurderinger, handler om at lære, at vi først er rigtig frie, når vi føler os uafhængige af dette behov udefra. At vi kan slippe behovet i at spejle os i andre og i stedet rette opmærksomheden indad og skabe kontakt med vores egne behov og følelser. Jeg er ikke svaret på den perfekte udgave af dig Og da jeg jo ikke er svaret på den perfekte udgave af min kunde, er det min fornemmeste opgave, at spejle  kunden for sig selv, så hun lærer at se sig selv udefra med det sande billede af hende selv. Og ikke som hun tror, jeg ser hende. Når hun har sit fokus på, hvad hun tror, jeg ser, viser hun usikkerhed på sin egen dømmekraft og glemmer at mærke efter, hvordan det er, at være hende lige nu.  At spejle er et powerfuldt værktøj som skaber selvindsigt, selvbevidsthed og selvforståelse.  Skal en coach være neutral? Når jeg coacher, er jeg langtfra neutral. Jeg bringer mig selv i spil med alt, hvad jeg indebærer af erfaring, følelser og nærvær. Mine spørgsmål kommer fra hjertet. Jeg slipper enhver forestilling om, at nu skal jeg huske at spørge om det, og nu skal jeg undgå dat - no - jeg giver slip og møder min kunde præcis dér, hvor hun er. Med sin problemstilling, sine følelser, ønsker og behov - vi åbner op for pandoras æske - folder det ud som ønsker at blive set på lige nu og det menneskelige møde er i fuld gang. Vi italesætter, beskriver, omfavner og mærker. Vi kigger på det. Undersøger og forholder os til det.  Vi rummer det svære - det som i nuet skaber angst og forvirring. Vi identificerer hvad der er følelser, behov, tanker og overbevisninger. Vi lærer om os selv. Hvad er målet for sessionen? Der er ingen anden agenda end den kunden kommer med. Hendes ønske fra hjertet. Og den holder vi fast på. Justerer og retter til. Så det hele tiden passer ind, der hvor hun er. Hvor det giver værdi og mening lige nu. Det er så fint og meget, meget powerfuldt at coache på dette niveau. Spirituel coaching er grænseoverskridende for mange, fordi det er nyt At blive coachet på spirituelt niveau fordrer tillid. Kundens tillid til sig selv. Til mig. Til det, som hun ikke ved noget om i nuet og hvordan det kan berige hende. Tillid til, at hun indeholder mere end hun tror og at hun kan møde det, når hun åbner op og møder det, som kommer til hende.  At hun tør træde ud af sin comfortzone og lære om sig selv. Kontakt mig Vil du også gerne et lag dybere med din egen udviklingsproces, så kan du skrive til mig her: gh@gittehoumand.dk - du er også velkommen til at ringe til mig her: 21 91 76 48 og vil du forberede dig til et afklaringsmøde med mig, kan du gøre det, ved at læse her:  http://www.gittehoumand.dk/afklaringsmoede/ kh GITTE HOUMAND Lifecoach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/spirituel-coaching-for-dig,-som-vil-et-lag-dybere-med-din-udvikling/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/spirituel-coaching-for-dig,-som-vil-et-lag-dybere-med-din-udvikling/ to, 24 april 2014 11:39:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/4-staerke-til-anerkendende-feedback/ Fokus på det gode, styrker det gode! På en skala fra 1 til 10, hvor god er du til at give feedback? Vi har alle behov for at blive mødt på den gode og anerkendende måde. Og et godt sted at starte med at blive mødt på det, er, ja, ved  at gøre det selv! Så - har du behov for at få feedback, du kan bruge til noget, kan du starte med at give feedback til dine kollegaer, din partner, dine venner etc. Øv dig hæmningsløst og jeg garanterer dig, du vil få masser af gode og sjove oplevelser med det! Den mest powerfulde måde at give anerkendende feedback på, er at være konkret og specifik.  1) Fortæl fra hjertet, hvad det var, personen gjorde, som påvirkede dig positivt.  2) Hvorfor det gjorde det.  3) Hvad du fik ud af det.  Hvis du vil give mere end det, altså hjælpe til personens udviklingsområde, kan du   4) Give forslag til forbedringer, ved igen at være konkret og specifik.  At give GOD og ANERKENDENDE feedback kræver empati, tid og oprigtighed. Husk, der er INGEN facitliste - vi er alle "kun" mennesker og gør altid det bedste vi kan i de givne situationer. Spørgsmål til dig - du er meget velkommen til at dele dine svar her på bloggen, til glæde og inspiration for mine andre læsere. Hvad er din erfaring med at give/modtage feedback? Hvad virker/virker ikke for dig, og hvorfor/hvorfor ikke? GITTE HOUMAND Lifecoach og mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/4-staerke-til-anerkendende-feedback/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/4-staerke-til-anerkendende-feedback/ fr, 21 marts 2014 14:18:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/negative-tanker-tag-kontrollen-over-dem/ Spændet fra at være ked, af det og være i krise med mørke tanker til at have en depression, er kort, og min erfaring med personer, som har negative, mørke tanker, er, at det er SVÆRT at ændre dem, da størrelsen og mængden af alt det håbløse fylder mere end noget andet. Denne lille kortfilm her viser, uden ord, og i billeder, ganske simpelt, hvad det handler om og hvad man skal gøre, for at tage kontrollen over eget liv. Også selvom det er svært. For mig giver filmen mening. Klik her: http://www.youtube.com/watch?v=XiCrniLQGYc Vi må ikke lade os styre af de mørke tanker. Vi må forstå, at vi selv skal tage kontrollen over eget liv. Også tankerne. Også selvom det er svært, skal vi tage kontrollen over eget liv. Ved at handle os ud af det. Motion, den rigtige kost, de rigtige tanker - det rette mindset, sætte os ind i hvad der er det rigtige for os. Tale med eksperter. Blive klogere på os selv. Tage styring. Hele tiden. Så reduceres de mørke tanker. Det lyder naivt og nemt. Det er ikke nemt. Og jeg vil gerne være naiv, hvis det betyder, jeg har kontrollen over mit eget liv. kh GITTE HOUMAND https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/negative-tanker-tag-kontrollen-over-dem/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/negative-tanker-tag-kontrollen-over-dem/ fr, 07 marts 2014 00:00:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/identificering-af-offermentalitet-og-offerrollen-kender-du-typen/ Det er, desværre, min erfaring, at mange mennesker lever i offerrollen. Det er der også skrevet mange bøger om. Og sikkert også mange blogs om. Og det er heller ikke nyt, det jeg her kommer med. Men måske er det nyt for dig! Ingen ønsker frivilligt at være offer. I hvertfald ikke med ord. Antallet af mennesker, der ufrivilligt påtager sig offerrollen er uhyre stort og skaber usunde relationer og syge mennesker. Fx. er behovet for retfærdighed så stort hos mange mennesker, at det KAN være hæmmende for den gode og sunde stemning på arbejdspladsen - ja, for alle relationer hele vejen rundt.  Hvad vil det EGENTLIG sige, at være offer og have offermentalitet?  Enhver negativ adfærd har en positiv hensigt! Dét tror jeg på. Vi gør det, vi har lært og det som vi er vant til. Dét skaber tryghed i os. Har vi lært at være underdanige, tilpasse og føje os, bukke og skrabe for autoriteterne, holde vores meninger for os selv, ikke være i kontakt med egne følelser og behov, ja så vil vi faktisk op gennem årerne udvikle offerkompetencer, som jeg så fint vil kalde dem, som støtter os i at fortsætte i denne rolle, også som voksen. Når vi oplever, at vi ikke bliver set, hørt og forstået som den person vi er, altså med vores allerbedste hensigter, bliver vi frustrerede og kede af det, og da vi ikke har lært at tage ansvar for egne følelser og behov, er måden vi reagerer på, ofte uhensigtmæssigt og giver anledning til misforståelser.   Offerpersonlighedstræk kan være: Personen fralægger sig ansvaret for sit liv udenfor sig selv Alting og alt er andres skyld Personen er passiv, opgivende og fastlåst Personen venter på løsninger fra andre Personen dømmer og vurderer andre negativt Personen tager energien fra andre Offerreaktionerne på hvilke som helst udfordrende situationer, kan være: Personen mister energien i sig selv Personen bliver barn igen, dvs. reagerer med følelserne og skaber drama Personen føler sig ofte uretfærdig behandlet Personen føler sig forsmået  Personen har ofte dårlig samvittighed og bebrejder sig selv Personen får skyldfølelse Personen føler svigt fra andre Personen har usagte forventninger til andre og føler skuffelse, når de ikke indfries Personen er pligtstyret og dermed ikke styret af egne følelser og behov Personen er misundelig på andre Personen føler jalousi og bliver usikker på sig selv i nære relationer Hvad er offerrollen styret af? Frygt  Negativ kontrol Andres bekræftelser og anerkendelser Lavt selvværd og manglende tro på sig selv Hvad er de fysiske og psykiske symptomer på offeradfærd? Lidelse Smerte Rastløshed Vrede Bitterhed og kynisme What to do? Vejen væk fra offerrollen og de negative reaktioner er allerførst BEVIDSTHED om dem. Når vi er bevidste om, vi reagerer med offermentalitet og offeradfærd, og vi forstår hvilke konsekvenser denne adfærd har for os og vores omgielser, er vi i stand til at ændre og udvikle os i en anden og mere støttende og positiv retning for os selv. Den retning hedder Det Personlige Ejerskab. Det skriver jeg om næste gang, følg med her på bloggen. kh GITTE HOUMAND Lifecoach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/identificering-af-offermentalitet-og-offerrollen-kender-du-typen/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/identificering-af-offermentalitet-og-offerrollen-kender-du-typen/ to, 27 februar 2014 13:47:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/udvikl-dit-eget-mervaerdibrand/ "Giv udtryk for dig selv, og det du står for, overfor alle dem, du møder - klienter, kolleger, venner, naboer og folk, du ikke kender. Gør det konstant og konsekvent, så får du opbygget et effektivt - og lukrativt - personligt brand" Citat Peter Montoya, guru inden for personlig branding. https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/udvikl-dit-eget-mervaerdibrand/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/udvikl-dit-eget-mervaerdibrand/ ti, 25 februar 2014 13:19:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/hvad-vil-det-sige,-at-blive-afklaret/ Disse og mange andre flere hæmmende tanker og overbevisninger er faktisk noget du kan ændre på! Lige så mange mennesker, der er på jorden, lige så mange forskellige årsager er der i behovet for "afklaring", for hvor skal du starte, når alt bare synes totalt uoverskueligt og flettet ind i hinanden? Hvad kan du ændre på og hvad kan du ikke? Og hvor ja, skal du starte?  Det første sted at starte, er en afklaring på, i hvilket livsområde du udfordres! På overfladen kan det være problemer eller udfordringer indenfor: Livsområdet Karrieren (chefen, ansvaret, opgaverne, kollegaerne, stedet etc.) Livsområdet Privatlivet (partneren, børnene, familien, vennerne etc.) Livsområdet Dit Personlige Liv (selvværd, selvtillid, egenomsorgen etc.) (Måske er det alle 3 livsområder, der er i spil, og BALANCEN i dit liv, der udfordres?) Signalerne kan være alt lige fra: Psykologiske - her adfærdsændringer i dig selv og som måske er synlige for andre Fysiske - indre ubalance der viser sig udenpå Følelsesmæssigt - undertrykte behov og følelser skaber lidelse, frustration og smerte Negative tanker og bekymringer - vi er "lammet" af vores tanker, som skaber frygt og bekymring Når du oplever en af eller flere af disse signaler, er der behov for at du tager ansvar og stiller dig undrende og nysgerrig i dig selv.  Alle dine indre og ydre negative reaktioner, er invitationer til selvudvikling. Når du er i ubalance, altså ikke har det godt og har indre ufred og uro, skal du handle på det! Hvis du IKKE handler på det, lægger låg på, tænker, det går nok over, risikerer du at tage "aben med" dig og dermed holde fast i din indre og ydre mistrivsel. Og det er synd og skam, når du nu kan ændre det! Personlig afklaring handler om at skabe et billede af :  I hvilket livsområde du pt. oplever, at blive udfordret. Blive coachet på, hvad dine muligheder er for at ændre det. Allerede her, vil du mærke en lettelse. At du nu kan gøre noget ved "det" og at du nu har en klarhed over, hvor din indflydelse er, for at påvirke udfordringen i den rigtige retning. Personlig afklaring er ikke at "blive fixet". Personlig afklaring er, at få skabt klarhed over, hvor den største effekt for udvikling er i forhold til dit ønske og mål. Inspireret til at møde mig? Har du spørgsmål eller kommentarer, er du mere end velkommen til at skrive dem her på bloggen. Er du blevet inspireret til at møde mig, kan du sende mig en mail på gh@gittehoumand.dk og bede om et coachingafklaringsmøde. Læs mere om proceduren og pris for dette møde, her:  http://www.gittehoumand.dk/afklaringsmoede/ Du er også meget velkommen til at ringe til mig. Se tlf. nederst på siden her. kh GITTE HOUMAND Personlig coach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/hvad-vil-det-sige,-at-blive-afklaret/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/hvad-vil-det-sige,-at-blive-afklaret/ ti, 28 januar 2014 13:19:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/gratis-coachingafklaringsmoede-januar-maaned-ud/ GRATIS coachingafklaringsmøde HELE JANUAR måned I forbindelse med min 50 års fødselsdag d. 6. januar, ønsker jeg at give DIG en gave, nemlig et personligt og fortroligt coachingafklaringsmøde, som vil hjælpe dig med at træffe beslutning, om et videre coachingforløb hos mig eller blot nøjes med dette ene møde. Hvad koster det normalt? Prisen for et coachingafklaringsmøde som IKKE resulterer i et videre forløb, er kr. 4.500,- ex. moms . I Januar måned er det kvit og frit. Så overvejer du et personligt coachingforløb, har du altså NU chancen for at finde ud af, om det skal være sammen med mig. Hvorfor et afklaringsmøde? Når vi har behov for "hjælp" udefra, har vi oftes gået i en længere periode med "problemet" og forsøgt selv at klare det. Når det ikke lykkedes med egenhjælp, bliver vi sårbare og mindre åbne for hjælp. Det er et normalt mønster, som mange mennesker kan nikke genkendende til. Min erfaring er, at desværre så venter vi lidt for længe, førend vi søger hjælpen og øjnene udefra til at komme videre og kan have svært ved at bede om et møde med en fuldstædnig fremmed person om et personligt dilemma. Frit lejde og helt uforpligtende Mit januar tilbud om et GRATIS coachingafklaringsmøde skal give dig muligheden for et frit lejde.  Jeg foretrækker et personligt møde med dig, for at give dig det rigtige beslutningsgrundlag. Coaching handler om dig, det er personligt og for mange også grænseoverskridende, da coaching går tæt på og inviterer til nye indsigter, erkendelser og generel en større selvbevidsthed om hvorfor vi gør, siger, tænker som vi gør. På nedenstående link kan du læse detaljeret om processen for coachingafklaringsmødet: Klik på linket:  http://www.gittehoumand.dk/afklaringsmoede/ Savner du stadig informationer, er du altid velkommen til at ringe til mig eller skrive. Jeg svarer indenfor 24 timer. Jeg vil gerne fremhæve her, hvad min coaching overordnet er fantastisk til: Personlig udvikling, indsigt og selvbevidsthed - generel styrkelse af selvværd og selvtillid Karriereudvikling Beslutningstagning Personlig afklaring Kommunikationsforbedringer Personlig autenticitet og personlig ledelse Successtrategier Jobsøgning stressindsigt og håndtering ..og meget mere - ovenstående punkter er overskrifter. Det er væsentligt at understrege, at alle mine forløb er individuelle og personlige forløb. Derfor ingen standardløsninger.  Jeg har 6 år med udelukkende individuelle coachingforløb bag mig, og er derfor erfaren og ved, hvd jeg har med at gøre. Du kan stole på, at hvis jeg fornemmer, jeg IKKE kan hjælpe dig, at jeg siger til.  Du kan vælge en af flere måder, at kontakte mig på. Ring eller sms til mig på telefon 21 91 76 48 - indtal besked og jeg kontakter hurtigst muligt. Book mødet her:  http://www.gittehoumand.dk/forside/ Mail direkte til gh@gittehoumand.dk Jeg ser frem til at møde dig. kh GITTE HOUMAND Personlig coach https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/gratis-coachingafklaringsmoede-januar-maaned-ud/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2014/gratis-coachingafklaringsmoede-januar-maaned-ud/ fr, 03 januar 2014 16:38:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/giv-tid-og-skab-en-glaedelig-jul-2013-et-godt-nytaar-2014/ Året 2013, har atter har været et personligt og fagligt udviklingsår i min lille coachingvirksomhed. Sideløbende med at jeg coacher mennesker til bedre selvledelse, har fokus også været på at styrke mig selv og træde et step "op" eller frem i egen virksomhed.  Mine mål er at bevare min indre tro på mig selv og også: At være 100% tilstede i alt, hvad jeg foretager mig. At slippe mit fødte behov for tryghed og tilgengæld hylde frygtløstheden og dermed skabe udvikling og vækst  At udfordre mine fundementale overbevisninger om at jeg ikke har forstand på økonomi! (denne overbevisning er en dræber for al virksomhedsvækst!) At fortsætte min glæde med at skrive fra hjertet At fortsætte med at være den kærlige og insisterende coach der kan rykke dig  At holde fast i at dele fra egen verden og vise den jeg er, så du ved, hvilken coach jeg er  Mål sikrer at vi når frem. Hvis vi vil bringe det et step højere, vil vi vide, at fokus må være på formålet. Hvad ønsker jeg at skabe? Hvordan ønsker jeg at leve mit liv? Hvem skal det være sammen med og hvorfor? Hvad ønsker jeg at opnå? Traditionerne Og nu, hvor det er jul og fokus er på familien og på gamle traditioner som, for mit vedkommende, er cementeret godt og grundigt ned, med alt lige fra julebag, gløgg og æbleskiver, håndskrevne julekort i massevis, juledekorationer, julemaden som bare fylder i hele december måned, julebesøg og julefrokoster, julegaver og hilsen og krammen, er det også tid lige nu, til at mærke, at nogle traditioner ganske enkel ikke holder pgr. af de forandringer, der er i samfundet og pgr. af forandringer i mit eget personlige liv.  Det nye De håndskrevne julekort er slut for mit vedkommende. Da jeg besøgte min mor igår, kunne jeg, med baggrund i vanens magt, ikke undgå at mærke det lille stik i hjertet, da jeg så mængden af håndskrevne julekort på hendes gamle kommode i gangen! Det er jo også dét, som julen handler om. At skrive de personlige hilsner og dele dem med hinanden og overbringe kærlige hilsner fra tante dit og fætter dat! Dét er hyggeligt og denne hilsenoverbringelse skaber på flere planer samhørighed. Min egen mor skriver både håndskrevne julekort men hilser også i en alder af 79 den moderne tid velkommen og skriver fra sin Ipad til os, som har en email. Og sådan er det med tiden. Vi kan bruge kræfter på at holde fast i det som var, og det som vi kender, eller vi kan give slip, og møde det nye med nysgerrighed og åbne vores sind. Jeg tror på traditioner OG på udvikling. Intet udelukker det andet, mener jeg. Tid er den bedste gave Og jeg tror på tid. Tid er den bedste gave, vi kan give hinanden og i år har jeg ikke stresset med al det udenoms, men valgt at være nærværende i samværet med min familie. Ingen stress og ingen dårlig samvittighed over alt det jeg ikke nåede og bevidst valgte fra, men derimod glæde og stolthed over at vælge det rigtige til. Nemlig nærværet og opmærksomheden.  Fremtiden med nye beslutninger Jeg ser meget frem til 2014. Mit personlige fundament er styrket og her i julen har jeg atter truffet forretningsmæssig valg, som vil skabe positive konsekvenser for min virksomhed i 2014. Jeg er stadig på rette vej og det mærkes både stort og lidt uoverskueligt lige nu. Jeg tager et skridt af gangen. Jeg har formålet på plads og nyder vejen hver dag.  Jeg tror på..dig Jeg tror på individet og dets unikke kraft og indflydelse på eget liv uden stress og offerfølelser. Og jeg tror på fællesskabet, som skal sikre samhørigheden og kraften til at nå store mål. Når individet er cementeret godt og stærkt med sig selv, er der ingen grænse for udvikling og samarbejde. At arbejde med sig selv, tage sig selv alvorligt og lære det gode det vil sige, ved at være personlig ansvarlig kræver mod til at træde ud af vante roller. Det kræver masser af erkendelser og indsigter som jeg tror, er meningen med den gave vi alle har fået. Nemlig livet. Gaven findes i alle de personlige indsigter vi får, når vi retter opmærksomheden indad.  Glædelig Jul og Godt Nytår Jeg ønsker dig en Glædelig Jul og et Godt Nytår med indre fred, ro og balance. Julen er smuk og tillader de store følelser, som jeg også hylder velkommen.  Kh GITTE HOUMAND Lifecoach & konfliktmægler https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/giv-tid-og-skab-en-glaedelig-jul-2013-et-godt-nytaar-2014/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/giv-tid-og-skab-en-glaedelig-jul-2013-et-godt-nytaar-2014/ ma, 23 december 2013 10:19:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/6-fantastiske-coachingaar-i-egen-business/ December 2007 blev jeg selvstændig coach! Jeg husker tydeligt den lange beslutningsproces der lå forud. Jeg var lige blevet certificeret som life- & businesscoach hos Manning Inspire maj måned samme år, og ingen ord kan beskrive den lykkefølelse af stolthed og "Jeg gjorde det sgu", som jeg var fyldt op med! For første gang i mit liv, ramte jeg min rette hylde! Jeg VILLE coache, hjælpe og gøre en forskel, bidrage og skabe udvikling, ejerskab og ansvar for andre mennesker. Jeg VILLE være COACH med store blogbogstaver, for derigennem at sætte mig selv i absolut bedste førerposition om at være glad og tilfreds, og samtidig løbende udvikle mig. Jeg ville være selvstændig med muligheden for, og retten til selv at bestemme mine kunder, opgaver, fritid, sted, økonomi. Det hele så jeg for mit indre, eller rettere, jeg mærkede det så kraftigt, men havde endnu ikke lært at lytte RIGTIG efter. Jeg var stadig meget styret af hjernen, og dens fornuftige rationelle måde at anskue nye situationer på, så derfor havde jeg mange bekymringer og overvejelser, som jeg faktisk brugte relativ meget tid på, FØR jeg turde kaste mig ud i det. Fra maj til december, et halvt år - er for nogle ikke lang tid. For mig var det lige præcis den tid, der skulle til, før jeg var klar til at "satse" og gå all in. All in var for mig 100% fokus på at være selvstændig og uafhængig af andre indtægtskilder. Nogle af mine bekymringer og frygte var blandt andet: Var jeg dygtig nok? Kunne jeg i det hele taget coache mere end bare 1 time af gangen? Og kunne jeg leve af at coache? Kunne jeg holde fokus på målet, holde kunden fast, motivere, skabe indsigter? Hvordan VAR en dygtig coach egentlig? Og var jeg det, kunne jeg blive det? Havde jeg den "rigtige" indstiling som coach? Kunne jeg virkelig gøre en forskel for andre mennesker? Hvor skulle kunderne komme fra? Hvordan skulle jeg kunne sælge noget, jeg ingen erfaring havde i? Hvordan kunne jeg tjene på det? Hvordan kunne jeg gennemføre et helt coachingforløb med opfølgninger, notater, værktøjer, fakturaer, logs, afslutninger og mersalg? Hvad med salg, markedsføring, kontor, hjemmeside, regnskab - kunne jeg sørge for det hele selv? Og hvad kom først? Skulle jeg have et arbejde ved siden af, for at det kunne køre rundt? Hvem skulle mine kunder være og hvordan fik jeg fat på dem? Hvordan lavede jeg en forretningsplan? Hvor fik jeg penge fra til at komme igang? Hvad ville andre tænke? Når jeg her læser (nogle) af mine (dengang) bekymringer, er jeg kommet langt fra dengang og til idag. Jeg tog springet, fordi jeg lyttede til mit hjerte og mærkede efter i maven - startede stille op fra hjemmeadressen og tog ud og coachede "kaniner" på cafeer for at fortælle om min kunnen, og lod dem opleve på egen krop, hvordan coaching kunne gøre forskel. Jeg holdte små foredrag rundt omkring i byen og landet, og spredte målrettet mine budskaber. Langsomt fik jeg kunder. Jeg var tovholder for coaching netværk og holdte mig i det hele taget til, for at være i coachingmaskinrummet. Jeg coachede alt og alle jeg kunne komme i nærheden af.  Fagligt og menneskeligt har disse 6 år været de bedste år af min karriere. Der har været mange store øjeblikke for mig og jeg kan kun opfordre alle, der går med en "iværksætter" i maven - spring ud i det. Har du lysten og troen på dig selv og dit produkt, er det alle forsøg værd! Jeg er meget taknemmelig for alle de mennesker, jeg møder på min vej, og som viser mig ubetinget tillid, saft og kraft til at arbejde med sig selv. For mig er det en stor gave at se og mærke mennesker udvikle sig. Tak til mine kunder, samarbejdspartnere, støttere, familie og nære venner, for 6 fantastiske coaching år i egen business - uden jer var jeg her ikke! Det er guld for mig og det som gør, jeg bliver ved.  kh Gitte.. https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/6-fantastiske-coachingaar-i-egen-business/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/6-fantastiske-coachingaar-i-egen-business/ ti, 10 december 2013 11:22:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bryd-vanen-og-tag-det-mindste-skridt-og-saa-det-naeste-og-saa-det-tredje/ Bag enhver negativ adfærd, skjuler der sig en positiv hensigt. Hvad er det, vi ønsker at få? Det er min erfaring, at vi ofte går efter den nemme og hurtige løsning for at få vores behov opfyldt. Men er denne metode den rigtige? Vi får svaret, når vi mærker efter, hvordan vi har det inden i. Har vi det godt, er glade, ubekymrede og frygtløse er vi på rette vej. Har vi det derimod dårligt, bekymrer os og er ængstelige er vi IKKE på rette vej i eget liv. Og ændring er nødvendig for at skabe flow og ejerskab og tage ansvar for os selv. Det er IKKE nok at tænke kloge tanker. Der må nødvendigvis handling til, for at kroppen og sindet kan samstemme med tankerne, som er i udvikling og igang med at lære nyt. For at det hele skal gå op i en højere enhed, må vi HANDLE på  disse nye, kloge tanker og indsigter, vi beriger os med og som vi kan MÆRKE, er RIGTIGE. Ellers TROR vi ikke på dem. Så bliver det bare ren teori. Så handling er nødvendig. Og for at vi kan handle på nye overbevisinger, tanker og indsigter, har vi brug for MOD til at handle på noget, som endnu er ukendt område for os. Vi skal ud af vores tryghedszone. Og tage nye skridt. I vores hoved "farlige" skridt for de er endnu ikke blevet til gode og støttende vaner for os. Dem skal vi til at skabe. For første gang.  Hvad er det mindste skridt, du kan tage lige nu, for at komme tættere på dit mål? Hvad har du BEHOV for lige nu,for at kan tage dette ene skridt i den, for dig, rigtige retning, lige nu? En af de allerstørste barriere for at komme tættere på sine mål, er at bede om hjælp! At tage ansvar for sig selv ER stort og powerfyldt og det kræver sin "mand" at tage det første skridt, hvis "man" ikke er vant til det.  Det mindste skridt - fokus på det - hvad er det? Og det næstmindste skridt - hvad kan det være? Fokus på det, som vi har reel indflydelse på. Vi har meget mere indflydelse på egen lykke, balance, fred og harmoni end vi regner med! kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bryd-vanen-og-tag-det-mindste-skridt-og-saa-det-naeste-og-saa-det-tredje/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bryd-vanen-og-tag-det-mindste-skridt-og-saa-det-naeste-og-saa-det-tredje/ fr, 22 november 2013 16:24:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/3-modul-vel-overstaaet-som-konfliktmaegler/ Det er lørdag aften. Den 9. november.  I onsdags kørte jeg afsted til Viborg Vandrerhjem for at deltage i 3. modul i min uddannelse som konfliktmægler ledet af Institut for Diapraxis. Det har været 4 intense, bevægende, følelsesladede, effektive dage og aftner, hvor jeg sammen med et hold af meget forskellige OG fantastiske deltagere, fik afprøvet, testet og mærket mig selv af i mange nye roller. Jeg vil roligt sige, at jeg næsten konstant var i udviklingsfeltet og i korte sekvenser i farezonen! Jeg har lært så meget! Og blevet SÅ klog på mig selv. Igen-igen! Og jeg er bare så f....taknemmelig for, at jeg stadig ER på rette vej i mit inderligste ønske om at hjælpe mennesker, til at blive bedre til at kommunikere, stå ved sig selv, samarbejde, holde fast/ give slip, i kriser og i de svære perioder i livet. For kriser ER en del af livet og det er konflikter også! Og netop derfor skal vi ikke være bange for dem. Vi skal lære at være i dem, at tale om det, der er svært, at give udtryk for vores behov og føleser, lære at kommunikationens kunst i alle dets facetter. Det kan vi godt lære. Hvis vi vil.  Dialog ER vejen til såvel indre styre, personlig ledelse som det at være og befinde sig i et fællesskab, hvor der er mange meninger og holdninger. Fred er vejen, YES! Kærlighed er metoden, YES! Ydmyghed er mit værktøj, YES! Tro er mit fundament, YES! Vilje min katalysator, YES! Mange måder at udtrykke sig på - jeg har været sammen med de skønneste læremestre og de dygtigste medkursister - jeg MÅTTE skrive om det her og lige NU, hvor jeg er fyldt op af glæde, energi og en naturlig træthed på 4 begivenhedsrige udviklingsdage. Her kan du læse om uddannelsen. https://sites.google.com/a/diapraxis.dk/institut-for-diapraxis/konfliktmaegling-udddannelse-2013-1 Uddannelsen har min varmeste anbefaling! kh GITTE HOUMAND Lifecoach & mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/3-modul-vel-overstaaet-som-konfliktmaegler/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/3-modul-vel-overstaaet-som-konfliktmaegler/ lø, 09 november 2013 17:27:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/giver-du-slip-eller-giver-du-op/ I den spirituelle coachingverden handler meget om "at give slip" og byde "det som er" velkommen ind i os selv. Hvad betyder det rent faktisk og hvad er forskellen på at give slip og give op? For mig er der en verden til forskel. Jeg har gennem min egen personlige- og forretningsudviklingsproces gennem de sidste 10 år og senest her sammen med min mesterlige coach Ulrich Søgaard, erfaret, at det at give slip, skaber indre fred og 100% accept på det som er udenfor mig selv og når vi giver op og TROR, vi slipper, har ufred og beholder smerten og lidelsen (usikkerhed, frustrationer, mindreværd) i os. Forskellen ER væsentlig. Vi kan først give slip når vi er klar til det. Når vi har en vis portion selvindsigt og kontakt med vores indre stemme, vores sjæl, at vi forstår, ser og mærker det som er større end os selv. Den dybe personlige transformation sker IKKE i mødet med et andet menneske. Transformationen sker, når vi møder os selv for første gang. Når vi møder os selv for første gang ER vi transformeret og vi kan aldrig gå tilbage til det som vi kom fra med vores tanker og overbevisninger. Vi vil kende den RIGTIGE vej i livet. Vores tanker og overbevisninger er nye, lidt uklare i starten men fornemmelsen er klar og det er dén, vi skaber kontakt med, for første gang i vores liv. Når vi siger, vi giver op, beholder vi oftes smerten dybt inde i os selv. Vi bærer rundt med knugende følelser, såsom følelsen af at blive afvist følelsen af at være uretfærdigt behandlet følelsen af svigt og vi mister energien i forhold til det, som vi tror, vi har sluppet og højt sagt til os selv og verdenen "jeg giver op" - men smerten er der stadig og dét er forskellen på at give slip og give op! Når vi giver slip har vi indre fred og total accept. Vi behøver ikke at sige det højt. Vi vil vide og mærke, at vi har givet slip. Vi bærer ikke rundt på negative følelser. Alt i os er fredeligt og vi møder verdenen og de mennesker, vi har sluppet, med fred, kærlighed og accept. Deres reaktioner på os, bringer os ikke ud af vores selvværd - de kan intet gøre og sige som kan nedgøre os eller få os til at føle os mindre. Vi ER indre fred, kærlighed og accept til os selv og i os selv og til omverdenen. kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/giver-du-slip-eller-giver-du-op/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/giver-du-slip-eller-giver-du-op/ ti, 05 november 2013 13:15:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/introvert-den-stille-revolution-og-det-nye-sort/ Jeg var i aftes til nok det bedste foredrag i meget lang tid! Og det var det, af flere årsager. Foredragsholderen var Anna Skyggebjerg, som er introvert og som har helliget sig sin egen mission om at skrive og berette om det at være introvert i en verden, hvor idealet ses gennem prismen af ekstroverte.  Jeg coacher mange introverte og mit hjerte brænder særligt meget for denne gruppe mennesker. Så min interesse var dels faglig MEN også personlig, da jeg faktisk selv er delvis introvert og bevidst planlægger egen tid for at lade mine indre energier op. Jeg er dog mest ekstrovert.  Hvad kendetegner den introverte? 3 væsentligste forskelle mellem introvert og ekstrovert er Introverte er indrestyrede og lader op (energiskabelsen) i eget selskab  Introverte har behov for tid til at filtrere informationer Holdning til viden og erfaringer Tilbage til hvorfor det var et rigtig godt foredrag. 150 mennesker var kommet for at lytte til Anna Skyggebjerg fortælle om det at være introvert. Det er mange og det viser interessen for personlighedskaraktertrækket "introverthed" Anna er faktisk den fødte, i mine øjne, foredragsholder. Hun tager ejerskab for hendes introverthed og har derfor foreberedt sig hjemmefra. Hun ved også hvordan man møder sine introverte deltagere. Nemlig ved at fortælle om aftenen´s program og hvad de IKKE skal sidde og frygte af impulsive "sjove" opgaver fra hende. Næ, næ - det her kommer til at foregå lige efter planen. Hendes stemme er klar og tydeligt og rolig. Kropssproget stemmer overens med det hun siger, og hun er autentisk og ægte. Dejlig oplevelse. Hun er målrettet for hun har et budskab.  Hun er bestemt ikke uden humor - guldkornene bliver leveret stille og roligt og der bliver leet, stille og roligt, i salen. For ja, de fleste der er her, er introverte og introverte gør ikke et stort væsen af sig i store forsamlinger. Jeg ville gerne give Anna Skyggebjerg min begejstring for hendes måde at holde foredrag på. Jeg gjorde det ikke, da den bedste måde for Anna, er at jeg skriver til hende og fortæller hende om min oplevelse. Så jeg vil sende hende min blog her. Introverte HAR udfordringer i livet fordi de ikke tager ejerskab for deres introverthed. Endnu. Dette tydelige budskab fra Anna er jeg 100% enig i.  Hvor skal introverte starte for at stå ved sig selv? Anerkende, på lige fod med andre mennesker, egne behov og følelser Prioritere behovet for egen tid til at lade op Italesætte egne behov, tanker og følelser overfor deres nærmeste  Hvad kan du starte med? Læse bøger om emnet Aftal aftente (iflg. Anna Skyggebjerg) med din partner til dyb dialog og fællesskab Aftal ritualet "vestfløj" (iflg. Anna Skyggebjerg) daglig retræte for dig selv, hvor du kan lade dig op Du kan læse Anna Skyggebjergs blog her:  http://blog.annaskyggebjerg.dk/ Jeg vil gerne støtte denne stille revolution om introvertes værdifulde bidrag til verden og til os, som er (mest) ekstroverte. Derfor coacher jeg også introverte til at tage ejerskab for sig selv som introverte. 100% ejerskab. På den stille måde:-) Det er mit ønske, at nogle af disse personer vil berette om deres personlige rejse så de dermed kan inspirere andre til at gøre det samme. For det er den RIGTIGE vej at tage. Ejerskab for dem vi er.  Er du introvert og har brug for hjælp til at komme videre, er du meget velkommen til at kontakte mig. kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/introvert-den-stille-revolution-og-det-nye-sort/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/introvert-den-stille-revolution-og-det-nye-sort/ to, 31 oktober 2013 10:27:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/tillid-til-mig-selv-og-livet!/ Jeg tror på, at alt hvad jeg oplever, sanser og mærker, har en mening og et dybere perspektiv for mig selv og den måde, jeg er i livet på lige nu. Mit personlige fokus er at være tilfreds. Bare sådan fundementalt og grundlæggende tilfreds. Med mig selv (selvværdet) og måden jeg handler på. (selvtilliden). Jeg har også fokus på, at være autentisk. At stå inde for mig selv. Gøre hvad jeg mærker, er rigtig at gøre i den givne situation. Give mig selv pladsen til at mærke efter.Jeg tror på, at den eneste måde, jeg kan hjælpe andre mennesker på, er når jeg tager personligt ansvar og hjælper/støtter/forkæler mig selv. Jo mere selvindsigt jeg får, desto mere lyttende bliver jeg, mere rummelig og mere tålmodig er jeg, og jeg kan hjælpe et andet menneske til at åbne op og vise sig selv tillid og lægge frygten væk for en stund og senere, forhåbentlig, for resten af livet.  Min passion er enkel. Jeg er drevet af, at hvert enkelt menneske finder accept og hvile i sig selv. At vi alle er ok. At vi alle har fantastiske værdier og egenskaber i os. At vi ikke skal være som sidemanden. Og at det er MIN opgave/gave at være den som hjælper og skubber fremad. Vi kan også se bagud. Og tage ved lære. Se fejlene. Rette ind og vise taknemmelighed over at vi kan forstå disse nye indsigter, der kommer til os. At vi har evnerne til at blive endnu klogere. Nærme os kærligheden indefra og ud. Mærke glæden og meningen med det, vi ikke kan se med det blotte øje, når vi giver uden at forvente noget tilbage.  Jeg tror på dig. Jeg har tillid til, at du selv kan/skal/vil finde dine egne svar, selv kan skabe din egen vej og være den der går forrest i eget liv.Jeg har tillid til, at DU kan, hvis og når du træffer beslutningen, om at du VIL. Uden denne inderlige beslutning, kan du ikke. Og denne beslutning skal komme inde fra dig selv - et sted, dybt inde, som du måske ikke mærker så tit. Måske mærker du ikke stedet inde i dig så ofte, som du måske gerne ville. Måske tror du, at du ikke har det? Det har du! Du er født med det. Og det har aldrig forladt dig. Det er der. Og du vil IKKE være i tvivl, når du mærker det. For når du kommer i kontakt med det, vil du mærke din egen indre stemme om at være den allerbedste udgave af dig selv. Hvor du er glad og i flow og hvor livet føles og opleves som frit og ubesværet. Du vil håndtere udfordringerne med optimisme og en indre tro på dig selv.Du vil ikke være bange for at sige nej til mennesker og du vil ikke være styret af, hvad andre tænker og siger om dig. Du vil vide, at det er ligegyldigt og ikke vigtigt. Det allervigtigste er, hvad du tænker om dig selv og hvordan du lever dit eget liv. At tage ansvar for dig selv og dem du holder af. At have tilliden til, at uanset, hvad der sker i livet, er alt godt og du er ok. Jeg tror på dig. kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/tillid-til-mig-selv-og-livet!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/tillid-til-mig-selv-og-livet!/ fr, 06 september 2013 12:08:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/jobsoegere,-netvaerk-og-sociale-medier-anno-2013-en-jungle-af-teknik-og-vaerktoejer,-personlig-attitude-med-konsekvenser/ Verden i dag kontra "gamle dage" - ganske kort Som selvstændig erhvervsdrivende er jeg en af dem, der bruger de sociale medier rigtig meget. Jeg er på tre foretrukne medier, nemlig LinkedIn, Twitter og Facebook. Jeg opdaterer dagligt, og jeg har stor værdi af det, både personligt og karrieremæssigt. Det er forholdsvist nemt for mig, da jeg elsker at skrive og generelt at kommunikere og interagere med mennesker, jeg ikke (personligt) kender. I "gamle" dage var mit kontaktværktøj de såkaldte time management-kalendere, hvor jeg opdaterede alt med diverse navne, mærkedage, notifikationer, etc. I dag opdaterer jeg løbende min LinkedIn-profil - tagger (undskyld fagordet, oversættes vel til "mærker") personerne til kategorier, så jeg let kan finde dem. Jeg skriver, blogger, opdaterer min hjemmeside og linker fra det ene sociale medie til det andet i et ydmygt ønske om, at en eller anden læser mine ord og bliver inspireret. Måske endda kontakter mig. Det ER bare en anden verden i dag end for 30 år siden. Fuldstændig anderledes. Internettet med alle dets muligheder for markedsføring er en stor videnskab i sig selv, og det kræver tid og engagement at erhverve sig målrettet viden i forhold til egne behov. De refleksioner, jeg gør mig her, kan jeg overføre til de jobsøgende. For dem er verden jo også blevet anderledes. Jobsøgning for 45-årige i dag foregår IKKE på samme måde som for 20 år siden. Rigtig meget har ændret sig.  Jobsøger, du SKAL brænde igennem indefra og ud! Selv for de unge er det en stor mundfuld at være aktivt jobsøgende i dag! "Hvorfor skal det være SÅ tungt og så besværligt? Jeg vil jo bare have et arbejde!" Men dette ydmyge ønske er (desværre) bare ikke nok i dag. Jobsøgeren SKAL brænde igennem i sin ansøgning - modtageren skal 'mærke' ham, og kvalifikationerne skal være lige i øjet.  Frustration - væn dig til det, for du kan ikke vide alt De unge er ofte usikre på valg af karrierevej, og rådene til dem er mange og modsatrettede. Nogle siger, at de skal lytte efter deres hjerte og gå efter, hvad de har lyst til, så bliver de dygtige. Andre siger, det er noget vrøvl, og at de se skal efter, hvor jobbene er og så indrette sig efter det! Så der er ikke noget at sige til, at så mange er frustrerede, for er man ny på arbejdsmarkedet, er det jo i sig selv en udfordring at være 100 % afklaret på, HVAD man vil, og HVORFOR man vil det.  Tag personligt ansvar for dit netværk og dine sociale medier I dag, anno 2013, er netværk og sociale medier ofte vejen til jobåbninger. Og her møder mange jobsøgere deres out of comfort zone-tilstand med krydslagte arme over brystet! "Jeg er IKKE god til at netværke." "Sociale medier er ikke noget for mig." "Jeg er kun på Facebook, er der andre?" "Jeg vil ikke tale med nogen, jeg ikke kender personligt!" Ak ja, indvendingerne er mange og meget forskellige. Uanset dette, så er disse to metoder kommet for at blive, og det kan kun betale sig at overgive sig til dem, på den gode måde, og her begynde at lære noget nyt om sig selv, om udviklingen, og i det hele taget agere med personlig ledelse i den verden, vi nu engang befinder os i. Det gode ved netværk og de sociale medier er, at man kan målrette det præcist til sig selv. Vi mennesker er alle forskellige, og det imødekommes her. For vi netværker også forskelligt og opretter forskellige målgrupper for vores netværk. På den måde bliver det et personligt værktøj, som man selv har stor indflydelse på, og som man selv kan bestemme, hvordan man ønsker at bruge.  Attitude is everything! De 'gamle' dyder som venlighed og hjælpsomhed er stadig 'moderne' og in på arbejdsmarkedet, og der bliver set på, hvordan du som menneske behandler andre mennesker, og hvordan du hjælper dem på deres vej. Også som jobsøger! Din attitude er stadig afgørende for de kontakter, du skaber på din vej. Derfor er dit sprog til andre mennesker på nettet dit kendemærke, dit personlige brand, om jeg så må sige. Er du kritikeren, der altid stiller udfordrende og måske lidt negativt lydende spørgsmål, er du den sure og tvære, der skælder ud på 'samfundets dårlige love og regler'" - eller er du den konstruktive, der ser muligheder i modgang og krisetider og har overskud til at tilbyde hjælp til andre og måske har en tendens til at glemme dig selv? Uanset hvad, så fortæller vi, hvordan vi er som mennesker, og hvordan vi tænker, føler og oplever verden, og det er dit personlige kendemærke, som du skal vide læses af din kommende chef. Din sociale færden har konsekvenser, og du skal fokusere på det, du har indflydelse på! Jo mere du viser, at du interesserer dig for andre mennesker og har lyst til at tale med dem, jo mere positivt bliver du betragtet. Det er ikke udelukkende antallet af dine netværkspersoner på de forskellige sociale medier, det drejer sig om. Den tid, du bruger på at engagere dig konstruktivt i et andet menneske, kommer dig måske ikke til gode lige nu, men jeg garanterer dig, at den følelse, din handling giver dig, vil skabe god energi og overskud, og du vil lettere kunne bede denne person om hjælp, når du engang får brug for det. Denne interaktion på nettet er ligeså væsentlig og værdiskabende som det personlige møde. At være rar og hjælpsom generelt er nogle stærke personlige egenskaber, som vil hjælpe dig langt hen ad vejen, når du netværker og færdes på de sociale medier. Din (kommende) chef kan følge dig på nettet Jeg plejer at sige, at intet slår det personlige møde. Og før vi får denne mulighed, skal vi have skabt appetitten. Det gøres blandt andet på de sociale medier og via netværk. Vi skal vække dem, vi ønsker at møde. Og den i mine øjne bedste måde at gøre det på er ved at være autentisk, glad og naturlig. Når du som jobsøger er det, kan du koncentrere dig 100 % om din faglighed og sælge dig ind der, hvor du ser dig selv skabe værdi for virksomheden. Ansøgningen og det målrettede CV er stadig et must - men inden du har fremsendt din ansøgning, har du allerede gjort dig bemærket på nettet, og det kan gøre en forskel. Positivt og negativt. Sidst - og ikke mindst - en lille kærlig, løftet pegefinger: det er en rigtig god ide, at du forholder dig kritisk til, hvad du selv lægger ud på nettet, og hvordan dit sprog er. "Kan det tåle dagens lys, og kan du tage ansvar for det"? Nettet er IKKE privat! Heller ikke din Facebook-profil. GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/jobsoegere,-netvaerk-og-sociale-medier-anno-2013-en-jungle-af-teknik-og-vaerktoejer,-personlig-attitude-med-konsekvenser/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/jobsoegere,-netvaerk-og-sociale-medier-anno-2013-en-jungle-af-teknik-og-vaerktoejer,-personlig-attitude-med-konsekvenser/ to, 08 august 2013 14:05:00 https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/du-skal-intet-udover-at-vaere-dig-selv/ Vi har så travlt med at være "noget" - at præstere og gøre en forskel - det er der for så vidt intet forkert i - det forkerte opstår, når vi tror, at vi KUN er "noget, når vi præsterer! Vi er IKKE kun vores præstationer! Det er vi ikke! Vi er så meget mere end det.  Når vi forstår og ubetinget accepterer, at vi intet skal udover at være os selv, leve indefra og ud, i kontakt med den største kraft af dem alle, kærligheden, ja så vil vi opleve den indre ro og styrke, kraft og kreativitet som lige præcis er vores unikhed og det som gør os til fantastiske skabninger og hvor vi kan lykkes med lige præcis det, som vi ønsker at lykkes med! Når vi slipper vores fokus på at "være noget"  i forhold til at være noget i andres øjne, skaber vi med det samme indre ro og indre fred. Når vi istedet retter vores opmærksomhed og fokus på at skabe det, som giver os selv værdi, mening, forskel, glæde og energi mærker vi en indre frihed og et stor kraft, som jeg vil tillade at kalde passion og flow, for det er her, vores adfærd og personlighed bliver naturlig og ubesværet, og vi møder livet og alle dets udfordringer med en frygtløs- og ubekymrethed, som er smuk og kraftfuld. Når du er autentisk, er du troværdig og tydelig. Som menneske vil du blive mødt som den person du er. Du vil opleve, at du vil blive lyttet til.  Fordi du lytter til dig selv og fordi du intet skal, udover at være dig selv - det er Din gave til verden. Og denne gave skal du pakke ud og passe på, udvikle, og drage omsorg for, således lyset i den, kan skinne ud på verden og verden kan blive beriget af den. Jeg kalder det personligt lederskab og det er det, jeg mener med at tage personligt ansvar. At du prioriterer dig selv på samme vis, som du prioriterer din kæreste eller dine børn.  Hvem er du uden alle dine præstationer og alle dine mennesker omkring dig? Du kan kun lære dig selv at kende, ved at rette din opmærkomhed INDAD og du kan kun lytte til dig selv, ved at være alene og i stille omgivelser. Det er et valg som alt andet. Det RIGTIGE valg. Jeg ønsker dig en smuk sommer, lige præcis der hvor du er i livet lige nu. Tag livet ind - snus - mærk din indre styrke, din stemme, dit kald, dine længsler, håb og drømme, og ret dit fokus ind efter det, og du er på den rigtige vej. Vejen der hedder Ejerskabet. kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/du-skal-intet-udover-at-vaere-dig-selv/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/du-skal-intet-udover-at-vaere-dig-selv/ to, 18 juli 2013 11:36:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/du-lyver-jeg-kan-se-det-paa-dig!/ Overskriften går tilbage til min spæde barndom, da jeg af min mor blev grebet i at nægte, at det var mig, der havde taget den store 5-krone fra kaffekoppen i køkkenskabet. Hun kunne se på mig at jeg løj. Hvordan hun kunne se det, kan jeg kun gisne om - men sandheden var, at mit kropssprog talte sit eget sande sprog og at det IKKE var i uoverensstemmelse med mine benægtelser! Den kender vi sikkert allesammen. Det her med at gribe børn i at omskrive sandheden og aflæse hvor usandt det er. Vores kropssprog er et overset "værktøj", mener jeg. Det bliver ikke anvendt som den store indsigtskilde det er og jeg vil gerne forklare hvorfor jeg synes det er vigtig, at vi bliver endnu bedre til at være opmærksomme på værdierne i korrekt aflæsning af kropssproget.  Hvad er kropssprog? kropsholdning ansigtsudtryk øjenbevæglser gestus. Kropssproget siger det, som vi ikke har lyst til at sige højt. Og det kan der være mange gode grunde til. Dine overbevisninger, værdier, holdninger, regler, normer for hvordan "man" skal opføre sig  Din baggrund (kulturel, politisk, religion) Din sociale arv Din omgangskreds (uskrevne regler om "korrekt" adfærd) Din arbejdsplads og din funktion her Din rolle og værdi/betydning i familien og vennekredsen Din rolle i samfundet  Det er mange roller at forholde sig til. Vores kropssprog støtter os i den måde vi tænker om os selv på. Fuldstændig afhængig af hvilken profiltype vi er og hvor vi kommer fra. Der er skrevet mange bøger om kropssproget. Og min kunst her er netop at begrænse mig. For emnet er stort. I coachingen anvender jeg bevidst aflæsningen af kropssproget som værktøj til at åbne op for det utalte sprog hvor følelserne "putter" sig og hvor sandheden ligger gemt. Ofte lige for/andre gange dybere. Jeg lægger mærke til det store billede (kropsholdningen, tøjet og stilen) og jeg lægger også mærke til de små detaljer. (rødmen på hals og i ansigtet, øjnene der bliver mørke, våde, små, hænderne, holdningen i stolen, blikket, stemmeføringen - høj-lav-tung-knækkende, stammende osv.) Passer det sammen med ordene/temaet som siges højt eller drejer det sig i virkeligheden om noget helt andet? Og kan/skal der rettes opmærksomhed på det? Som ledig er kropssproget en vigtig ting at åbne op for og tale om. Jeg kan ikke sige det nok gange og højt nok at fordi du er ledig lige nu, skal du ikke disse dig selv ved at gå ned på dit kropssprog. Den såkaldte camping-habbit og laden skægget stå kan du gemme til, ja, ferien! Ikke nu, hvor du er aktiv jobsøgende og skal brande dig stærkt og positivt alle steder hvor du befinder dig.  Er du ledig er her nogle få, enkle og vigtige råd til et godt kropssprog i inter-aktion med andre mennesker. Mand: Kom IKKE i shorts og åbne sandaler, det er en no go, beklager! Mand: Barber dig, hvis du ikke ønsker at være langskægget. Kvinde: Nedringet og opringet er i min verden en no go, beklager! Kvinde: Klæd dig efter din alder og ikke som din teenage datter Alle: Rank ryggen - smil - åbn op - budskabet er at du har alt at vinde på det Alle: Hils med et fast håndtryk - se direkte ind i øjnene med den du taler med Alle: Tal venligt, pænt om dig selv OG andre - også din tidligere chef OG Jobcenteret Stressede medarbejdere - aflæsning af kropssproget et overset "værktøj" Når lederene er dygtige til at aflæse kropssproget, og de handler på det, de observerer, den ændrede adfærd hos medarbejderne, får de adgang til at forebygge stress og dermed undgå negative konsekvenser med stress på arbejdspladsen. Ofte skal der på dette trin foretages meget lidt for at ændre pres til trivsel. Det kræver menneskelig indsigt og godt visuelt kendskab til medarbejderen at aflæse, at hun ikke ser ud eller agerer som hun plejer. Og denne observation skal lederen handle på ved at tage en uformel og venlig snak med medarbejderen. Jeg er overbevist om, at lige netop  kropssprogs-aflæsning er et overset værktøj og det er synd, da det ligger lige for! Vi kender alle til situationer, hvor vi har lagt mærke til "et-eller-andet" der ikke stemte helt overens med en bestemt person. Signaler kan være: Personen er blevet mere indadvendt/stille/udadfarende/højtråbende = adfærdsændring Personen kigger ned, undgår øjenkontakt = konfliktsky, frygt, angst Personen rødmer = bliver ramt på en eller flere følelser Personen barrierer sig med korslagte arme = utryghed, forsvarer sig Personen taler konstant = magt, kontrol - bange for at lytte/vise tillid til sig selv og andre Hvis du vil læse mere om kropssprog kan jeg anbefale dig bogen - "Kropssprog" af Allan og Barbara Pease, forlaget Borgen. Hvad er DINE erfaringer med aflæsning af kropssprog i forhold til de 2 grupper jeg skriver om her? Dig som ledig Dig som leder Skriv dine erfaringer i kommentar feltet nedenunder som vil være til værdi for andre læsere. Kh GITTE HOUMAND  Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/du-lyver-jeg-kan-se-det-paa-dig!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/du-lyver-jeg-kan-se-det-paa-dig!/ fr, 14 juni 2013 10:47:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/at-vaere-ledig-og-foele-kontrol-paa-den-gode-maade/ Jeg har coachet mange ledige gennem de sidste år. Og det første jeg lægger mærke til, er deres kropssprog. Hvordan de taler om situationen, om sig selv, hvilke tanker og overbevisninger de har om sig selv i forhold til at få et nyt job. Hvordan deres stemmeleje er,  hvordan de sidder og hvordan de bruger deres arme til at udtrykke sig med. Denne "aflæsning" sker i mig helt ubevidst men som jeg anvender bevidst fordi jeg arbejder med det professionelt.Det jeg vil sige med det, er, at vi alle aflæser hinanden´s kropssprog ubevidst. Og derfor skal vi være opmærksomme på, hvilke signaler vi sender med det.  At være aktiv jobsøgende 2013 er et 100% fuldtidsarbejde! Hvis du er ledig, er du ikke kun ledig, når du søger job og går til samtaler. Du er ledig hele tiden og skal derfor være opmærksom på, hvordan du taler om dig selv og din egen situation, når du møder mennesker "udenfor" jobsøgningen. Det er væsentligt om du taler konstruktivt og realistisk om dig selv og situationen ELLER om du taler nedsættende og kritisk om dig selv, dine muligheder og hele jobmarkedet!  Jeg kan kun anbefale med hjertet at du går ALL IN som ledig. På den gode måde. Hvor det er dig der har kontrollen over det som du har indflydelse på. Dvs. din måde du tænker om dig selv på og måden, du planlægger dine dage på.  Træk i "arbejdstøjet" og gå på arbejde, dvs. ind på dit eget kontor ELLER få dig en GRATIS skrivebordsplads i et nærliggende kontorfællesskab ELLER etabler det selv, hvis du er en igangsætter. Mød på et bestemt tidspunkt hver dag og hold på et bestemt tidspunkt hver dag. Strukturer dine dage - del dem op i research, aktiv jobsøgning, møder, telefontid, opfølgning, frokost 1 time incl. ud at gå osv. Spis sundt og nærende og erstat kaffen med vand eller te Vær klar på impulsive møder - dvs. vær fleksibel Gå IKKE i rengøringsmode - afklar dette med din partner Hold IKKE de små børn hjemme - du SKAL have arbejdsro Kommuniker din situation og dine behov med familien. Lav en såkaldt forventningsafstemning. Uddeleger de huslige "pligter" og ansvar til hele familien - skaber fællesskab og samhørighed om "situationen".  Dyrk motion sammen med andre. Det er min erfaring, at rigtig mange ledige knokler på 24 timer i døgnet med at være jobsøgende. Den går ikke! Uanset om du er ledig eller har et arbejde SKAL du have andre aktiviteter at kære om ellers brænder du ud før tid!  Derfor skal du betragte din situation som det samme som at gå på arbejde, hvor du også har fri bagefter. Det er en balancegang som kræver struktur og beslutsomhed.  Når du får jobbet skulle du jo gerne være klar og ikke udbrændt - og det er dit ansvar IKKE at brænde ud som ledig. Kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner Worklife Balance https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/at-vaere-ledig-og-foele-kontrol-paa-den-gode-maade/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/at-vaere-ledig-og-foele-kontrol-paa-den-gode-maade/ ti, 11 juni 2013 10:32:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/fra-minus-til-plus/ Fra minus til plus! Fornylig havde jeg den store fornøjelse at bo sammen med min veninde i halvanden måned. Hun havde ingen steder at bo så jeg åbnede mit hjem for hende og her boede vi så sammen. Vi havde mange, lange og dybe snakke om livet. Til stor fornøjelse og indsigt for os begge. Min veninde er lifecoach som jeg selv. Og læser til psykoterapet. Og har en masse andre spændende uddannelser og kurser bag sig. Vi er altså begge "kloge" piger med hver vores passion for retten til at være os selv og det at bidrage til fællesskabet. Vi mestrede bofællesskabet med ug og plus og alle øvrige betegnelser for udmærkethed! Ingen konflikter, ingen surmuleri, ingen grænseoverskridelser - vi var ganske enkelt resultatet af hvordan man bedst bor sammen når alt (kærlighed, økonomi, x-forhold, børn, arbejde og bolig) ikke er som det ønskes og situationen er presset og stressen er en fast del af hverdagen. Situationen VAR bare som den var. Den kunne ikke ændres i nuet. Så det var af allerstørste betydning og værdi, at fokuset var der, hvor der var indflydelse og det var MÅDEN der blev TÆNKT om situationen på!  For igen, det er ALDRIG situationen der er noget i vejen med - sorry to say that - det er BETYDNINGEN vi tillæger den - altså hvad vi TÆNKER om den, der skaber vores virkelighed.  Derfor: Vi kunne øve o s i forskellige "værktøjer" og den som især gav morskab og energi til os begge, var den her øvelse med, at træde ud af vores "form" (hvis vi nu var kede af det eller energiforladte eller meget, meget bekymrede for fremtiden) var når vi besluttede os for at give den gas. Bare lige for 5 minutter. Sætte Barry White på. Og så ellers bare danse. Slippe enhver bekymring. Fokusere på hans vidunderlige stemme, mærke tonerne indefra og huske på alle de fede stunder forbundet med den - grine, synge med - mærke livet i os selv, den indre glæde, det at vi rent faktisk stadigvæk kan danse og mærke denne tilstand SELVOM vi 5 minutter før ikke syntes den tanke mulig!! Og det virkede - selvfølgelig gør det det - for vi KAN ændre vores tilstand fra minus til plus blot ved at beslutte os for det og så handle på det i situationen. Ikke sidde og vente på det sker. Nej, igangsætte Law of Action - det virker! Just do it! kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/fra-minus-til-plus/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/fra-minus-til-plus/ ma, 10 juni 2013 10:05:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bliv-paa-egen-banehalvdel/ Bliv på egen banehalvdel Kunsten i at kommunikere bedst for os selv, uden at undertrykke egne behov og følelser men sige højt hvad vi mener, tænker og føler, er stor.  Når vi IKKE kommunikerer indefra og ud og til gengæld forsøger at tilpasse os den ydre verden, bliver der en disharmoni i os. Vi er ikke autentiske og naturlige og derfor begynder vi at kunne mærke de her fornemmelser af frustration, irritation, mellemtilfredshed, ked-af-det-hed, lavt selvværd etc. Alle disse følelser er sande og dine vejvisere til at tage dig selv alvorligt og tage det fulde ansvar for dig selv! Hvordan tager du det fulde ansvar for dig selv..? kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bliv-paa-egen-banehalvdel/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bliv-paa-egen-banehalvdel/ ma, 10 juni 2013 09:38:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/transformation-frygt-eller-mod/ Transformation - frygt eller mod? Den korteste vej til varig transformation - dyb personlig indsigtsforståelse og ændring - er handling! Handle på det som du ikke tør, tror du ikke kan eller har indre frygt på. Gør det alligevel. Se og mærk hvad der sker. Lær. Juster. Gør det igen. Lær. juster. Fortsæt.  Den største barriere for ændringer er frygt. Når du identificerer frygten kan du møde den.  Face to face. Ved at handle på den. Frygten er din indre vejviser til at vokse, lære og udvikle dig. Frygten´s konkurrent er modet og frygtløsheden.  Så afhængig af hvilken en af de 2 størrelser du fodrer og nærer med din opmærksomhed og fokus får du enten en optimistisk eller pessimistisk indre dialog med dig selv. Du bestemmer selv hvor du retter din opmærksomhed! Valget er dit og du er den ENESTE der kan ændre det! kh GITTE HOUMAND Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/transformation-frygt-eller-mod/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/transformation-frygt-eller-mod/ on, 05 juni 2013 16:12:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bange-for-at-miste/ Bange for at miste? Hører du til en af dem, som er bange for at miste den du holder af? Dette er et kendt tema for rigtig mange mennesker og det er ikke en rar følelse at have med i livet. Frygten for at miste. Vi stiller os selv i "offer" rollen og den rolle er no go og den forkerte vej.  Ved at tage ejerskab for dine tanker og dermed følelser kan du ændre hvordan du tænker om den person du er  bange for at miste. Og jeres relation. Du kan vælge at være taknemmelig for det du får og det du skaber fremfor at pive og bekymre dig med negative og selvdestruktive tanker som ikke nærer relationen. Tag ansvar og kontrol. Dine tanker bestemmer du selv. Hvis du vil så kan du - mental transformation er powerfuldt.  Kh GITTE HOUMAND  Lifecoach & Mentaltræner https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bange-for-at-miste/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2013/bange-for-at-miste/ on, 05 juni 2013 14:53:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/den-svaere-samtale-gratis-coachingvaerktoej-til-dig!/ Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få en gratis gave - nemlig det super gode dialog værktøj til Den Svære Samtale "1-minute-introduktion" ind i din indbakke på en PDF-fil. Du kan bruge værktøjet til den svære samtale indenfor alle livsområder og med din chef din kollega eller medarbejder din livspartner dit barn  anden person du har en udfordring med  "Køreplanen" er i 4 steps: Aktuel Situation Konsekvenser Eget perspektiv Ændringer  Jeg har udarbejdet værktøjet på en PDF-fil som jeg meget gerne vil give dig, gratis, kvit og frit - det eneste du skal er at tilmelde dig mit nyhedsbrev her, som du til hver en tid kan afmelde igen: Klik på fanen Nyhedsbrev øverste højre hjørne for tilmelding af nyhedsbrev Jeg sender dig værktøjet med gode hjælpe-spørgsmål til hvert enkelt punkt og hvordan du skal udarbejde din introducering af situationen for din samtale partner og dermed skaber en god og positiv åbning for Den Gode Samtale! kh GITTE HOUMAND https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/den-svaere-samtale-gratis-coachingvaerktoej-til-dig!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/den-svaere-samtale-gratis-coachingvaerktoej-til-dig!/ ma, 12 november 2012 14:33:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/gaven-i-stress-inspiration-fra-en-klient-beretning/ Jeg møder ofte mennesker, der udviser et ekstra ordinært personligt mod. Disse personer er ofte ramt af stress og oplever her, en noget anderledes side i sig selv, som kræver hjælp udefra til at håndtere. Et af disse mennesker har jeg været så heldig at lære at kende gennem mit arbejde som stress coach. Marianne, som hun hedder og ja, jeg har naturligvis fået lov at offentliggøre hendes navn og blog, har i forlængelse af hendes selvuviklingsarbejde, besluttet sig for at dele hendes tanker, føleleser om gode/dårlige dage samt hendes opvækst, som ikke er for sarte sjæle, på en blog. Det synes jeg er vildt stærkt og meget modigt og dejligt fordi hun åbner døren til at andre hårdt stressramte har muligheden for at byde ind med noget fra deres egen erfaring som stressramt eller blot byde ind med stort og små af støttende og positive kommentarer. Det er både stærk og indsigtsfuld læsning. Da jeg mødte Marianne første gang kunne hun ikke mærke sig selv ej heller sætte ord på hendes følelser. Hun var blokeret.  Idag er hun på rette vej - er fantastisk til at sætte ord på - læs og bedøm selv:-) Det er vigtigt, at understrege, at der er hjælp at få og lys forude  - Marianne er et levende bevis på det - og at fortjenesten ene og alene skyldes Marianne´s vedholdenhed. Også når dagene var mørke. Her er linket til Marianne´s blog - hun skriver smukt, nærværende og beskrivende. http://marianneskov.wordpress.com/ kh Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/gaven-i-stress-inspiration-fra-en-klient-beretning/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/gaven-i-stress-inspiration-fra-en-klient-beretning/ to, 06 september 2012 15:14:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/personlig-ledelse-naar-det-er-allerbedst-en-formand-traeder-af!/ Dagens morgen nyheder fyldes af OL - skønt - og så den store, for nogle, overraskende nyhed om Pia Kjærsgaard afgang som formand for Dansk Folkeparti i 17 år. Og selvom jeg ikke deler den politiske holdning, kan jeg ikke lade være med at beundre denne lille og yderst vedholdende kvinde, som i den grad har formået at få sit navn cementeret godt og grundigt ind i dansk politik. Hun har taget tæv, siddet ved forhandlingsbordene, og hun har søgt og fået indflydelsen. For os kvinder kan hun kun være en rollemodel på at det betaler sig at være vedholdende, være flittigt og have et godt bagland, som hun kan læne sig ubetinget op af. Her tænker jeg på hendes mand som ikke er en offentlig person men som blandt tjener rollen som den evige klippe der uanset storme og holdninger, er der for hende. Dét synes jeg er stort! Og meget kærligshedfyldt. Ingen tvivl om at en af indgredienserne for Pia´s succes som menneske og politikker kan findes her. Som leder er hun også en rollemodel værdig. Uanset hvad man mener om hendes holdninger, hendes politik, bliver hun af sine politiske kollegaer på Christiansborg kaldt for et "ordentlig og reelt menneske som for hvem, en aftale er en aftale og den holder man" Det er da ikke så ringe ord at få om sin person, synes jeg! Ledelse er ikke noget man bliver ansat til - det er noget man bliver valgt på udfra sine menneskelige egenskaber. Folk føler tillid og følger intutivt personen fordi personen udviser troværdighed, er til at forstå og er ordholdende. Vigtige egenskaber i ledelse når man har med mennesker at gøre. Tillid og troværdighed og ordholdende. Man holder hvad man lover. Netop nu hører jeg i radionen at Pia svarer "jamen der er jo ikke noget der gør ondt for jeg har jo selv valgt" - Præcis, det er netop det, som det handler om. At træffe sine beslutninger udfra sine egne værdier og overbevisninger så giver det mening! Spændende hvad de næste dage bringer i den politiske verden for uanset hvad man arbejder med, om det er politik eller andet, for at leve et lykkeigt og godt liv, skal vi som individer træffe store og små personlige beslutninger og de giver kun mening, når vi har ofret tid på beslutningsprocessen og være gode til at lytte til maven! Dette er IKKE et politisk indlæg - det er et indlæg om personlig ledelse når det er allerbedst. kh Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/personlig-ledelse-naar-det-er-allerbedst-en-formand-traeder-af!/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/personlig-ledelse-naar-det-er-allerbedst-en-formand-traeder-af!/ on, 08 august 2012 12:18:00 Gitte Houmand https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/velkommen-til-min-nye-hjemmeside/ Jeg sidder nu med en fantastisk følelse OG stolthed over min nye hjemmeside som jeg har udarbejdet sammen med firmaet Bliqfang, Martin Holm. Mit mål med hjemmesiden er at du som besøgende får et indtryk af en seriøs coach, der ønsker at hjælpe og støtte dig i at få mere balance, indre fred og ro, ved at arbejde med dig selv så du yder dit ypperste. Jeg har holdt fast i min grafiske linie med de grønne og orange farver, som for mig betyder udvikling og forandring og også holde fast i mit personlige udtryk, da coaching er personligt. Jeg synes, resultatet er blevet godt, og er spændt på, hvad DU synes og om du får den viden og inspiration som du søger ved at besøge min side. Hjemmesiden vil være mit daglige værktøj til opdateringer og blogs, modsat den gamle hjemmeside, som jeg ikke formåede at opdatere løbende, da programmet var for uoverskueligt for mig. På trods af det fik jeg alligevel positive tilkendegivelser for den og det er med baggrund i det, at jeg har holdt fast i den grafiske linie og de personlige billeder af mig og mine rammer. Jeg ønsker at inspirere og give dig lysten til jævnligt at følge med på mine blogs, kommentere på hvad jeg kommer med af tanker, refleksioner, oplevelser i forhold til coaching og karriereudvikling og stress. For mig er denne rejse her ikke kun forretningsmæssigt men også meget personlig. Hvis du havde spurgt mig for 5 år siden hvor jeg ville ønske at være om 5 år, havde jeg helt ærligt ingen anelese. Jeg vidste dog, at jeg havde nogle styrker som kom til udtryk som coach. Jeg kunne ikke sige: "Om 5 har jeg en velfungerende coaching virksomhed" men sådan blev det - selvom jeg ikke så målet bevidst har jeg handlet intuitivt og med min mavefornemmelse hele vejen igennem. Jeg har holdt fast, også i krisen´s største tid, og idag føler jeg, at jeg høster af min indsats og vedholdenhed, tro på mig selv og den måde jeg har arbejdet på.  Jeg har forstået at have nogle fantastiske relationer og samarbejdspartnere ved min side, som jeg taknemmeligt har lænet mig op af og suget viden og inspiration fra. Tak til jer, I ved selv hvem I er:-) Jeg er ikke speciel - alle kan følge deres mavefornemmelse og gå den rigtige vej. Nogle sætter tydelige mål op, det gør jeg også nu, andre følger tilfældigheder og er åbne for muligheder og er gode til at slå til på rette tid og sted. Følelsen af succes kommer indefra og skal nydes i nuet - jeg nyder min følelse af succes lige nu! Det ville glæde mig overordentlig at modtage din konstruktive feedback på min hjemmeside her på bloggen:-)  På forhånd tak for dit engagement. Kærligst Gitte Houmand   https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/velkommen-til-min-nye-hjemmeside/ https://www.gittehoumand.dk/blog/rss/blog/posts/2012/velkommen-til-min-nye-hjemmeside/ fr, 06 juli 2012 14:11:00